Tipos de Vitaminas

A Escola Harvard de Saúde Pública sugere que as pessoas tomar um multivitamínico diariamente para garantir que eles estão recebendo vitaminas suficientes. Tipos de vitaminas incluem vitamina A , B6 , B12 , C , D , E e K. A vitamina A

vitamina A é extremamente importante para a visão , reprodução celular , o crescimento dos ossos e diferenciação de células , de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , a vitamina A é encontrada em ovos , queijo, leite, carne e outros produtos lácteos.
Vitamina B6

A American Cancer Society explica que a vitamina B6 ajuda o corpo a quebrar as proteínas e ajuda com a saúde dos glóbulos vermelhos do sangue. A vitamina B6 pode ser encontrada no feijão, ovos, carnes e peixes.
Vitamina B12

A Clínica Mayo explica que a vitamina B12 ajuda a quebrar as proteínas. Fontes de vitamina B12 incluem carne, marisco , laticínios e peixes.
Vitamina C

vitamina C desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento dentro do corpo. Pode ser encontrada em frutas cítricas e vegetais como pimentão .
Vitamina D

vitamina D' s mais importante papel no organismo é regular os níveis de hormônio no sangue , de acordo com o Clínica Mayo. As fontes dietéticas de vitamina D incluem peixes, ovos, leite fortificado e óleo de fígado de bacalhau .
Outras vitaminas

A vitamina E é um antioxidante que ajuda a prevenir a formação de livre radicais . Fontes de vitamina E incluem nozes , manga e espinafre. A American Cancer Society , explica que a vitamina K desempenha um papel importante na formação de coágulos sanguíneos . Vegetais de folhas verdes escuras são uma excelente fonte de vitamina K.