Como comparar Vitaminas

Uma multidão de marcas vitamina pretendem trabalhar melhor do que o resto. Um consumidor pode ter um momento difícil decifrar qual suplemento será eficaz , segura ea melhor compra. Rótulos vitamina revelar as alegações de saúde glorificados de curar todas as ail ; no entanto, você precisa para resolver através da ciência e do hype. Seguindo algumas orientações, você pode seguramente fazer uma escolha sensata que melhor se adapta às suas necessidades. Instruções
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Examine a razão pela qual você está comprando um suplemento vitamínico. Seu principal objetivo deve ser o de obter todos os nutrientes necessários que você precisa a partir de alimentos , incluindo vitaminas e minerais. Sempre fale com seu médico ou um nutricionista para decidir se sua dieta é carente de nutrientes ou se você tiver uma necessidade médica específica para suplementos. Informe- se um único suplemento vitamínico ou um multivitamínico iria beneficiá-lo .
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Examine as alegações de saúde suplemento no rótulo. Use o bom senso ; ignorar as alegações exageradas . No suplemento vitamínico pode afirmar que ele trata , previne ou cura qualquer doença ou condição ; este tipo de reclamação é ilegal. Se os benefícios para a saúde parece bom demais para ser verdade , então eles provavelmente são . Termos como "natural" ou "alta potência" tem pouco significado que nem termo indica a segurança ou a salubridade do produto.
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Investigar o fabricante do suplemento. O rótulo do suplemento deve indicar claramente as informações de contato da empresa. Contacte o fabricante para questionar se o produto é livre de contaminantes , se as pessoas têm relatado quaisquer reações adversas , ou se a informação científica suporta as alegações de saúde no rótulo. Empresas de pesquisa na Internet. ConsumerLab.Com realiza testes independentes sobre suplementos nutricionais , enquanto Quackwatch.com fornece informações sobre as alegações de saúde questionáveis e produtos.
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Compare o Dietary Reference Intake (DRI) de vitaminas para a quantidade do suplemento dispõe sobre a " Posologia " etiqueta na embalagem . Raramente uma demanda condição médica mais do que 100 por cento da dose diária recomendada (RDA) . O consumo de alimentos fortificados , em combinação com suplementos vitamínicos pode exceder os limites superiores de segurança de certas vitaminas . O corpo excreta nutrientes que não podem usar ou armazenar e excesso de nutrientes pode causar lesões corporais .
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vitaminas pesquisa e seus benefícios para a saúde a partir de fontes de base científica , como universidades , governo ou organizações respeitáveis de saúde, como o American Medical Association ou Associação Dietética Americana. Sites comerciais que vendem produtos de colocar diante de informações de saúde , mas muitas vezes com evidências cético. Verifique se a informação que você pesquisa é atual.