Informações sobre Água - solúveis Vitaminas

Existem dois tipos de vitaminas: gordura solúvel e solúveis em água . Extra vitaminas solúveis em gordura são armazenados no fígado e não são necessários todos os dias . As vitaminas hidrossolúveis dissolvem e não são armazenadas no organismo , por isso eles precisam ser repostos . As vitaminas B são solúveis em água. Vitamina B1
vitamina B1 pode ser encontrada em ervilhas.

tiamina , ou vitamina B1, ajuda o sistema nervoso e ajuda na liberação de energia dos carboidratos. É encontrado em ervilhas, fígado e cereais integrais.
Vitamina B2
vitamina B2 pode ser encontrada em ovos.

vitamina B2, ou riboflavina, é necessária para uma pele saudável e visão. A riboflavina é encontrada em vegetais verde-escuros , ovos e leite .
Vitamina B3
Vitamina B3 pode ser encontrado em vários tipos de peixe.

niacina ou vitamina B3, ajuda na digestão , é importante para a pele saudável, e é bom para o seu sistema nervoso . A niacina é encontrada naturalmente em amendoim, feijão e diversas variedades de peixes.
Vitamina B6
vitamina B6 pode ser encontrada em carnes.

vitamina B6 também é conhecida como piridoxina , piridoxal ou piridoxamina . Ela ajuda no metabolismo e de sangue vermelho células do seu corpo , e é encontrado em vegetais de folhas verdes e carnes .
Vitamina B12
leite contém vitamina B12.

Cianocobalamina ou vitamina B12, ajuda as células vermelhas do sangue e é necessário para fazer materiais de construção genética. É encontrado somente em produtos de origem animal , incluindo carnes , ovos, leite e produtos lácteos .

Vitamina C
morangos são uma grande fonte de vitamina C.

vitamina C, também conhecido como o ácido ascórbico , é solúvel em água e é importante para os tecidos e de cartilagem , e ajuda o seu sistema imunitário . Boas fontes incluem frutas cítricas , morango e pimentão verde .