Como Chegar B12 como um Vegan

B12 é frequentemente considerada como o dilema do vegan . É notoriamente encontrado em produtos de origem animal , tais como carne e leite , e é um ingrediente necessário para a função neurológica , a síntese de ADN e a formação de células vermelhas do sangue . Então, como é que uma pessoa na comunidade de carne e sem leite incorporar essa vitamina essencial em sua dieta ? Alimentos enriquecidos são fundamentais. A seguir estão algumas sugestões para ajudá-lo a ficar repleto de B12. Instruções
Como Obter B12 como um Vegan
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Tenha cereal e um substituto do leite no café da manhã . Após a inspeção , você verá que cereais matinais são enriquecidos com B12. Verifique se o seu substituto do leite --- se é arroz, soja ou leite de porca, as chances são de que é fortificado também.
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Compre uma levedura nutricional fortificada. Estes são flocos finos que têm um gosto extravagante para eles, mas eles são vegan . Polvilhe estas saborosas coberturas em qualquer coisa que você come - saladas, batatas e praticamente qualquer prato . Verifique no rótulo que inclui B12, como algumas marcas não são fortificados .
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Delicie-se com uma bebida energética . Red Bull , Monster e Rockstar dar-lhe uma dose saudável de vitaminas do complexo B .
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Tome um suplemento . Tente um suplemento de B12 ou um multivitamínico diário que contém B12. Se você prefere um pó de vitamina , tente Emergen- C .
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Seja um bom verificador rótulo. Ao investigar os rótulos para ver se a comida é livre de animal , observe se ele está fortificado com B12 ou não. Às vezes, você pode se surpreender e descobrir que ele é.