Quais as vitaminas devem ser tomadas isoladamente

? As vitaminas são nutrientes que são essenciais para a saúde humana e deve ser completada se não for encontrado em quantidades elevadas o suficiente na dieta. Como com qualquer suplemento nutricional , é importante saber quanto a tomar e se uma determinada vitamina pode ter interações perigosas com outros medicamentos ou suplementos.
Tipos

Embora o termo " vitamina " é utilizado popularmente para se referir a uma variedade de nutrientes , o termo significa , na verdade, as vitaminas essenciais para a saúde humana . Estas são as vitaminas A, C , D, E , K, e um grupo de oito nutrientes chamado de vitaminas do complexo B .
Efeitos

deficiência em qualquer uma das vitaminas essenciais pode causar uma variedade de doenças , tais como escorbuto por uma deficiência de vitamina C ( ver referência 4 ) . Vitaminas fornecer seu benefício através da ingestão e manutenção de níveis dentro do corpo consistente. O efeito das vitaminas é geralmente a prevenção de doenças , por isso é importante que eles sejam tomados de forma consistente.
Interações perigosas

Como com qualquer suplemento , vitaminas têm o potencial para interagir com outras drogas que são tomadas . Exemplos disso incluem interação perigosa de vitamina A com quantidades elevadas de etanol , ou álcool potável ( ver referência 1).

Considerações

Certas vitaminas podem ser tomadas em conjunto para maximizar seu benefício. Por exemplo , antioxidantes como as vitaminas C e E , muitas vezes são considerados em conjunto . De acordo com a especialista em saúde Joy Bauer , a vitamina D pode ajudar a melhorar a absorção de cálcio , outro nutriente essencial (ver referência 2). Geralmente, é seguro tomar qualquer vitamina com outro , mas isso pode reduzir a eficácia (ver referência 3).
Vitaminas tomadas isoladamente

Vitaminas podem ser tomadas isoladamente para maximizar a absorção para o corpo e , assim, melhorar os benefícios que eles proporcionam . Além disso , uma vitamina pode ser feita somente se for necessário , em concentrações mais elevadas do que outros nutrientes . A vitamina C , por exemplo , pode ser necessária por alguns em quantidades muito mais elevadas do que o fornecido por um multivitaminas . Além disso, a sua solubilidade em água pode afetar a absorção se tomado com outra droga ou sem água adequada (ver referência 4).
Aviso

consultar sempre o seu médico antes de iniciar um vitamina ou regime de suplemento ; eles estarão mais aptos para avisá-lo de quaisquer interações perigosas com qualquer medicação que está tomando.