O que a vitamina D fazer por você

? Vitamina D é uma das vitaminas essenciais que nosso corpo absolutamente precisa. A maioria das pessoas sabe que a vitamina D é importante para a saúde dos seus ossos. Você também pode ter visto aparecendo com mais frequência na mídia como uma nova pesquisa determina que a vitamina D tem benefícios ainda maiores do que os médicos acreditavam anteriormente . Como a vitamina D Obras

vitamina D é essencial para uma óptima saúde e crescimento. A vitamina D é absolutamente necessário para o crescimento e desenvolvimento de ossos e dentes , uma vez que é necessário para a boa absorção e utilização de cálcio e fósforo no corpo - ambos também essencial para a saúde do esqueleto . Sem níveis adequados de vitamina D na infância , deformidades ósseas podem desenvolver - uma condição conhecida como raquitismo. Em adultos , a falta de quantidade adequada de vitamina D pode reduzir a densidade óssea , levando à osteoporose e aumento do risco de fratura óssea.
Potenciais benefícios da vitamina D

vez que existem os receptores de vitamina D em muitas células no organismo , os cientistas estão a investigar vitamina D' s importância para uma variedade de condições de saúde . A última pesquisa sugere que a vitamina D pode ter um papel protetor contra a esclerose múltipla e outras doenças auto-imunes. Além disso, a maior ingestão de vitamina D foi associada com um risco reduzido de câncer de mama em mulheres.
Prevenção de Deficiência de vitamina D

A deficiência de vitamina D é, na verdade ainda é um problema em muitas partes do mundo , incluindo os países ocidentais como os Estados Unidos . Com a mais recente pesquisa nos mostra que a vitamina D é importante para muito mais do que a saúde dos dentes e ossos , é importante para garantir que você obter quantidade adequada de vitamina D em sua dieta, do sol ou de suplementos. Tome 1.000 UI de vitamina D ( na forma de colecalciferol ) por dia de um suplemento dietético para ter certeza de que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina D para a saúde óptima . Certifique-se de que seus filhos também estão tomando 400 UI de vitamina D por dia.
Quem está em risco de deficiência de vitamina D ?

Há alguns indivíduos que podem estar em maior risco de deficiência de vitamina D . Desde principais fontes alimentares de vitamina D são produtos de origem animal , os vegetarianos estritos devem garantir a ingestão adequada de vitamina D através da suplementação - embora a maior parte do leite e cereais são fortificados com vitamina D na América do Norte . Aqueles que vivem com inflamação crônica ou distúrbios do trato intestinal que afeta a absorção de nutrientes também estão em risco de deficiência , assim como as populações idosas que comem menos , absorver menos nutrientes de sua dieta e evitar a exposição ao sol. Os indivíduos mais velhos também produzem menos vitamina D em sua pele do que os jovens.
Deficiência de vitamina D e vitamina D Overdose

vitamina D é convertida em sua forma ativa no organismo pelo fígado e rins . Aqueles com doenças desses órgãos, como cirrose hepática, hepatite ou pedras nos rins, podem ter dificuldade em metabolizar a vitamina D em sua forma ativa e pode tornar-se deficiente neste nutriente vital. Por sua vez, o consumo excessivo de vitamina D pode aumentar o risco de pedras nos rins e hipercalcemia ( excesso de cálcio no sangue). Pergunte ao seu médico para acompanhar o seu status de vitamina D , se você está vivendo com qualquer hepática crônica ou doença renal .