Vitamina Regime de Energia e pele saudável

O corpo precisa de certas vitaminas para garantir o melhor nível de energia e para manter a pele saudável. Estas vitaminas trabalham em conjunto com um outro para o melhor resultado possível , por isso é importante para construir um regime vitamínico inteligente. O seguinte esquema vitamina suporta uma pele saudável e produção de energia. Lipossolúveis e vitaminas solúveis em água

vitaminas A , D, E e K são solúveis em gordura , o que significa que eles são armazenados na gordura do corpo. Isso aumenta o risco de toxicidade por isso o cuidado deve ser tomado quando a suplementação com estas vitaminas . A vitamina C e as vitaminas do complexo B são solúveis em água ; portanto , são liberadas do corpo e não representam um risco de toxicidade.
vitamina A

vitamina A contribui para uma pele saudável e é convertido de caroteno, que é encontrado em cenoura, tomate , melão e folhas verdes .
O vitaminas do complexo B

tiamina é necessária para a produção de energia e é encontrado em legumes, nozes e carnes magras . A riboflavina contribui para a produção de energia e uma pele saudável e pode ser encontrado em ovos, verduras , carne magra e laticínios. Niacina também contribui para uma pele saudável e produção de energia. É produzida pelo corpo humano a partir de triptofano , um aminoácido essencial . A niacina também pode ser encontrada em nozes, fermento, café, chá, carnes magras , carne de porco , atum, carne de vitela e legumes. Pyrodoxine é necessária para produzir energia, e pode ser adquirido através de folhas verdes, atum , linguado e legumes. B12 é encontrada em peixes , ovos, laticínios , aves e carnes magras e é usado na produção de energia . O ácido fólico e ácido pantotênico contribuir para a produção de energia e pode ser encontrado em grãos integrais, legumes , peixes, aves e carnes magras . A biotina é usado para produzir energia e é encontrada na gema de ovo , carne, fígado , amendoim, leite , cogumelos , ea maioria dos legumes.