Lista de vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B podem ajudar o corpo a ter mais energia , e permite que o sistema muscular nervoso , circulatório, digestivo e para funcionar corretamente. Você pode receber a sua necessidade diária de vitaminas do complexo B por comer certos alimentos ou tomando uma vitamina do complexo B . É útil saber como cada uma das vitaminas do complexo B afeta o corpo , e quais os alimentos que contê-los. B1

B1, também conhecida como tiamina, é encontrada na gema de ovo , aveia e arroz integral. É útil na promoção de um forte sistema imunológico e em manter o coração e os nervos a funcionar correctamente.
B2

B2, também conhecida como riboflavina, é encontrado no brócolis , abacates , frutos do mar e cogumelos. Ele é útil para aumentar a produção de células vermelhas do sangue e no sentido de ajudar o corpo a metabolizar nutrientes.
B3

B3, também conhecida como niacina, é encontrado em manteiga de amendoim , frango, carne e ovos. É útil na regulação da pressão arterial e na estabilização do sistema nervoso.
B5

B5 , também conhecida como ácido pantotênico, é encontrada em cogumelos , salmão, queijo e brócolis. Ela ajuda o corpo a combater doenças , regula a pressão arterial e ajuda a manter os órgãos saudáveis.
B6

B6, também conhecida como piridoxina, é encontrado no espinafre, cenoura , nozes e pães integrais. Ela ajuda o aparelho digestivo , metabolizando os aminoácidos tomadas por comida e ajuda o cérebro a regular a produção hormonal.
B7

B7 , também conhecida como biotina, é encontrado em peixes , batatas e bananas. Ela ajuda a regular o açúcar no sangue e reduz os níveis de colesterol no corpo.
B9

B9 , também conhecido como ácido fólico, é encontrado em massas, tomates , aspargos e melão. Ele pode ser útil na prevenção de doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de cancro .
B12

B12, também conhecida como cobalamina , é encontrado em algas , peixe, aves , carne bovina e suína . Ele é útil para manter os níveis de energia elevados no organismo , prevenindo a fadiga e na construção de novas células sanguíneas.