Vitaminas para Emagrecimento Cabelo Grisalho

Enquanto comum como uma pessoa envelhece , o cabelo cinzento desbaste que ocorre prematuramente faz uma pessoa parecer mais velho do que sua idade real. Fatores como estresse , genética, preocupação e má nutrição pode contribuir para o aparecimento precoce de cabelo grisalho . A saudáveis fontes de dieta a maioria das vitaminas necessárias para o cabelo saudável . Várias empresas também produzem over-the -counter compostos vitamínicos. Retinol

Retinol ou vitamina A, promove um couro cabeludo saudável , que cria um ambiente favorável para o crescimento do folículo de cabelo. Esta vitamina é encontrada em fontes naturais, como fígado, ovos , cenoura, laranja frutas e legumes e vegetais verde-escuros . De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos dos EUA, fontes animais produzem as fontes melhor absorvidos de retinol. Dose diária recomendada os EUA Food and Drug Administration de vitamina A varia de 3.000 UI a 10.000 UI , dependendo da idade e sexo.
Vitamina B12

Também conhecida como cobalamina , vitamina B12 contribui para a função normal das células e sistema nervoso . Função metabólica anormal das células da pele podem eventualmente resultar em perda de cabelo devido a anemia perniciosa . Fontes de vitamina B12 incluem fígado, gema de ovo, produtos lácteos e cereais fortificados. De acordo com o ODS , fontes animais proporcionar os mais altos níveis disponíveis de cobalamina . A FDA recomenda um consumo diário de pelo menos 6 mcg de cobalamina por dia . Se você não for capaz de obter níveis suficientes de vitamina B12 em sua dieta , você pode receber injeções semanais ou mensais de seu médico .
Vitamina C

vitamina C ajuda a manter níveis saudáveis de células vermelhas do sangue. Estes glóbulos vermelhos , por sua vez , fornecem nutrientes e oxigénio para o couro cabeludo, para mantê-lo saudável . Também um antioxidante , a vitamina C ajuda a combater os radicais livres que danificam as células e contribuem para a perda de cabelo e cabelos grisalhos. As fontes incluem frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e outros frutos como tomate e frutas . A dose diária recomendada é de 60 mg a 90 mg . Over-the -counter suplementos de vitamina C , muitas vezes contêm 400 mg ou mais de vitamina C , muito do que é perdido durante a digestão e absorção.
Ácido Fólico

Folic ácido , ou vitamina B9 , ajuda o corpo a produzir novas células saudáveis. A produção de células saudáveis ajuda a manter a pele eo cabelo saudáveis. Utilizado em conjunto com o ácido patothenic , folatos pode ajudar a prevenir envelhecimento prematuro do cabelo. É encontrado naturalmente no fígado , soja , frutas, trigo e vegetais folhosos. Muitos alimentos , como prontos para comer cereais contêm ácido fólico adicionado . A dose diária recomendada varia de 200 mcg para mulheres e 400 mcg para homens.
Patothenic Ácido

essencial para a produção do corpo de energia , ácido patothenic também regula o corpo de produção de hormônios que regulam o crescimento do cabelo e pigmentação. É encontrado em abundância em carnes de órgãos , amendoim , cogumelos, bananas , abacate e brócolis. A FDA recomenda tomar em cerca de 10 mg por dia de ácido patothenic .