Vitaminas que ajudam a Foco

As vitaminas são um grupo de compostos orgânicos que são considerados vitais para a vida. Eles são nutrientes essenciais , porque eles devem ser obtidos a partir da dieta ou de uma fonte sintética . Enquanto muitos nutrientes são necessários para a forte acuidade mental, certas vitaminas ajuda nas funções básicas do sistema nervoso central , melhorando seu foco mental de curto prazo e capacidade de concentração. A longo prazo, eles apóiam a saúde mental e verificar o desenvolvimento de problemas crônicos que interferem com o foco mental , tais como deficiências de dor de cabeça , nervosismo, depressão e atenção. As vitaminas B6 e B12

Segundo o Dr. Decker Weiss, NMD , AACVPR , vitamina B6 é essencial na regulação de transmissões nervosas ; A deficiência de vitamina B6 leva ao nervosismo e insônia , que afeta sua capacidade de concentração . Ato vitaminas B6 e B12 para reduzir certos aminoácidos que , em níveis elevados , contribuem para a demência e doença de Alzheimer . Os níveis adequados de essas vitaminas B pode diminuir os sintomas de perda de memória e prevenir a doença de Alzheimer. Além disso , os suplementos à base de plantas - - guide.com afirma que B6 foi mostrado para ajudar na retenção da memória . As fontes naturais incluem carnes, peixes, germe de trigo , gema de ovo , melão , couve, leite e fermento .
Ácido fólico

Também conhecido como vitamina B9 , fontes naturais de ácido fólico incluem profundas vegetais de folhas verdes , levedura , fígado e rins. Um estudo em curso da doença de Alzheimer que se iniciou em 1986, indicaram que um grau relativamente menor de danos cerebrais ocorreu em pacientes cuja ingestão de folato foi maior . Suporte adicional para o ácido fólico como promotor de foco mental reside na sua função fundamental na produção de glóbulos vermelhos e capacidade de ajudar a melhorar a sua sensação de bem -estar e clareza mental.
vitamina C

vitamina C ajuda na produção de neurotransmissores e comunicação entre as células . Este apoio ajuda a manter a função cognitiva , mantendo a mente calma , aumentando assim a concentração mental , afirma remédios nativos . Um antioxidante também conhecida como ácido ascórbico , vitamina C ocorre naturalmente em frutas cítricas e cascas , frutos , folhas verdes e legumes , repolho e pimentão .
Vitamina E

Outro antioxidante útil na promoção da acuidade mental , a vitamina E é necessária para o funcionamento adequado do sistema nervoso central . É encontrado no óleo de germe de trigo, trigo integral e cereais integrais, verduras , óleos vegetais, carnes e ovos.

Recomendações

tomado junto com outros nutrientes e ervas , estas vitaminas podem melhorar seu foco mental de curto prazo e evitar a deterioração de sua saúde mental. , Frutas cruas e vegetais frescos , bem como carnes fornecem a principal fonte dessas vitaminas e são naturalmente agrupados em fontes orgânicas para trabalhar em conjunto em nossos corpos. Tradicionalmente , o tratamento de uma deficiência de vitamina através da introdução de uma alimentação rica em não transformadas que para a dieta de vitamina suficientemente abordados os sintomas , especialmente quando feita em combinação com outros nutrientes sinérgicos conhecidos . Você também pode completar a sua dieta com over-the -counter produtos. Escolha suplementos que são derivados de substâncias orgânicas , que são de necessidade baixa potência e muitas vezes contêm substâncias sinérgicos adicionais naturalmente contidos em uma combinação orgânica . Evitar vitaminas fabricados sinteticamente , que são quimicamente derivados a partir de substâncias inorgânicas . Além disso, porque o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro , é constituído por um componente importante do funcionamento do cérebro saudável e caminha lado a lado com uma oferta equilibrada de nutrientes, incluindo vitaminas.
Significado

a longo prazo, essas vitaminas podem combater as deficiências de atenção observados no adulto e Transtorno de Déficit de Atenção infância (ADD) . Mesmo que os sintomas específicos de uma deficiência de vitamina não apresentam , assegurando uma dieta e suplemento regime equilibrada pode prevenir o desenvolvimento de problemas crônicos , tais como dor de cabeça , nervosismo, depressão e outros problemas que interferem com o foco mental. Retardar os efeitos naturais do envelhecimento e retardar o início da senilidade - assegurar uma ingestão suficiente de vitaminas B6 , B12, B9 , C e E.