Carnes, frutas e alimentos vegetais contendo potássio

Apesar de não ser tão conhecido ou moderno como a vitamina C e ferro, o potássio é um elemento encontrado em alimentos que também é extremamente saudável para o seu corpo. Encontrado em todas as células , o potássio contribui para a diminuição da pressão arterial e protege o organismo de certas doenças crônicas , como doenças nervosas e musculares . Os médicos recomendam tanto quanto 4.700 mg de potássio por dia para adultos, mas muitas pessoas ficam muito menos do que isso. Ao comer alimentos de potássio de alta , como parte de sua dieta regular equilibrada , você pode facilmente se o seu consumo diário . Bananas

Uma banana de tamanho médio contém mais de 400mg de potássio , tornando-os uma das frutas mais alto conteúdo em potássio existem .
Inverno Squash

Uma xícara de abóbora que foi cozinhado e ao cubo contém mais de 800 mg de potássio , que é quase um quarto das suas necessidades diárias recomendadas . Manter esta escolha saudável comendo a abóbora com um pouco de óleo de canela e em vez de sufocar -lo na manteiga, açúcar e sal.
Cantaloupe
Não

só é melão suculento e refrescante, mas também contém mais de 400mg de potássio em um copo de servir.
Baked Potato

batatas cozidas muitas vezes carregam uma má reputação de ser um amido , em vez de um vegetal . Enquanto eles não podem conter todas as vitaminas e proteínas que cenoura e pimentão têm, eles são uma excelente fonte de potássio , com mais de 600mg . Deixe a pele para níveis ótimos de potássio.
Peito de Frango

Três onças de desossada , peito de frango sem pele é suculento, baixo teor de gordura , baixas calorias e contém mais de 200mg de potássio . Peito de frango pode ser grelhado , cozido, .
Beef , Bacon, carne de porco ou Tuna

Estes tipos de carne contêm menos de 150mg de potássio por porção e são considerados alimentos de baixo teor de potássio .