Como voltar para o básico para uma melhor saúde

avanços modernos facilitar nossas vidas , permitindo-nos trabalhar, fazer compras , ler e coletar informações a partir do conforto de nossos computadores. Enquanto isso é uma tremenda vantagem em alguns aspectos , a nossa tecnologia também torna mais difícil para nós, para relaxar , e, como resultado , muitos de nós não comer direito e obter o exercício que precisa para manter a saúde física ideal . É mais fácil do que você poderia pensar em voltar para o básico para uma saúde melhor. Instruções
1

andar descalço sempre que possível. Calçados modernos , especialmente os dedos apontados e saltos altos, pode forçar os pés em posições não naturais e causar dor e médicas problemas. Andar descalço stimlates as solas dos pés para melhorar o equilíbrio e agilidade.
2

Obter o máximo de sono possível. Pessoas que vivem em civilizações antigas foram para a cama no escuro e rosa ao amanhecer, devido à ausência de fontes de luz elétrica. Isso significava ficar até 10 ou 11 horas de sono por noite , por oposição aos cinco ou seis horas as pessoas comuns hoje. Descanso suficiente é, naturalmente, a cura para o corpo.
3

Pare de comer alimentos processados. Em vez de optar pela dieta mediterrânica. A pesquisa sugere que uma dieta rica em alimentos naturais, como azeite de oliva, abacate, peixes, grãos integrais e nozes é uma das mais saudáveis . Evite alimentos que são preenchidos com produtos químicos artificiais , e se concentrar em eliminar as toxinas de sua dieta.
4

Consuma pelo menos três onças de proteína em cada refeição. Isso irá ajudá-lo a reduzir a fome e manter os níveis de energia saudáveis.
5

Coma frutas e não se esqueça de comer o peeling, se você puder. De acordo com um artigo de 2010 no site do News Tribune , comer maçãs pode reduzir a incidência de câncer de mama em até 50 por cento. No entanto, já que a maioria dos antioxidantes vitais da maçã estão contidas em sua casca , eles perdem até metade deste benefício se eles estão abertos.
6

parte Prática controle. O alimento é de baixo custo nos Estados Unidos , e nossas porções super-sized refletir isso. Leia os rótulos sobre o tamanho das porções , loja de produtos orgânicos sempre que possível, e evitar excessos apontando para as refeições que são do tamanho de duas mãos em concha .