Cálcio e Cabelo

O corpo humano necessita de uma certa quantidade de uma série de minerais essenciais , numa base diária , o cálcio é um desses elementos . O cálcio é um bloco de construção para ambos os cabelos e unhas, e como o seu corpo está constantemente a perdê-lo , ele precisa de um fornecimento constante de se manter saudável . O cálcio está presente em muitos alimentos diferentes, incluindo quase todos os produtos lácteos . Além disso , os suplementos de cálcio estão prontamente disponíveis . Ingestão demasiada de cálcio pode ter resultados negativos sobre o corpo , incluindo o cabelo. Coisas que você precisa
Suplementos de cálcio
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Coma alimentos ricos em cálcio , como laticínios ; escuro , vegetais verdes folhosos , e peixe com soft ossos para atender a ingestão diária recomendada de cálcio, que é cerca de 1.000 mg, dependendo da sua idade e sexo. Uma porção de cada uma dessas três alimentos irá fornecer cerca de 1000 mg de cálcio .
2

Tome 1000 mg de cálcio por dia sob a forma de um suplemento . Se você ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em cálcio , como laticínios , por exemplo, então você pode precisar de menos de 1.000 mg de cálcio. No total, você não deve consumir mais do que 2.500 mg de cálcio por dia .
3

Parar de beber refrigerante e cortar assados e alimentos processados. Todos os três contêm grandes quantidades de fósforo , o que pode impedir a assimilação do cálcio em seu corpo, de acordo com a Universidade do Arizona.
4

diminuir a quantidade de açúcar que você come. De acordo com um estudo que foi realizado com ratos , conforme relatado na revista " Clinical and Experimental Obstetrics and Gynecology " , açúcar provoca resistência à insulina , o que pode impedir que o seu corpo de absorver cálcio. Se os diferentes elementos em seu corpo que necessitam de cálcio , tais como o seu cabelo , não pode absorver o suficiente, você pode experimentar resultados negativos.
5

Reduzir a ingestão de gordura. O excesso de gordura na sua dieta pode ser outra causa de má absorção de cálcio , porque, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos , a comida mais gordura contém , menos cálcio é contém .