Como dieta de South Beach Estilo

Você já ouviu o nome e agora você está se perguntando o que significa estilo dieta de South Beach. Embora existam livros sobre como fazer a dieta , livros de receitas para a dieta e toneladas de sites que oferecem apoio , enquanto na dieta , a dieta de South Beach é realmente muito simples sobre os alimentos que você come e aqueles que você escolher não . Instruções
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Entenda que a base para a dieta é comer carboidratos bons e gorduras boas. Bons carboidratos são de fibra e açúcar natural, como aqueles encontrados em frutas e gorduras boas são aquelas encontradas em carnes magras , queijos baixo teor de gordura e ovos.
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Coma somente carnes magras , ovos, nozes e legumes para 2 semanas , o que é referido como uma fase . Durante esse tempo, ficar longe de alguns legumes que são ricos em carboidratos , como cenouras e abóboras de inverno. Todos os outros alimentos estão fora dos limites neste momento.
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Beba água e bebidas de dieta sem cafeína . Após as primeiras 2 semanas , você pode adicionar em um ocasional copo de vinho tinto, mas nenhum refrigerante não-diet , sem cerveja e sem suco. Use leite desnatado e adoçante artificial, se você precisa de algo no seu café descafeinado ou chá.
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Continuar a fase 1 da dieta de South Beach mais de 2 semanas se você ainda tem vontade de comer doces , massas e outros carboidratos ruins. Muitas vezes dietética voltar a esta fase , se tiverem um deslize ao longo da jornada dieta.
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reintroduzir bons carboidratos lentamente em sua dieta. Estes alimentos incluem frutas ricos em fibras e Multigrain , pães ricos em fibras . Uma porção de carboidratos por dia é melhor , desde que você quiser continuar a perder peso e não fazer com que você crave doces .
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Use frutas como sobremesa após o jantar como um deleite. Às vezes, fruto comido no início do dia vai aumentar o seu nível de açúcar no sangue , causando-lhe a almejar outros alimentos doces ao longo do dia .
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Retornar para as etapas 2 e 3 se você reservou no sua dieta, você crave doces ou sua perda de peso tem vindo a parar.