casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Dieta de South Beach |

Como perder peso com a dieta de South Beach

A dieta de South Beach é construído em torno de comer grãos integrais, frutas, vegetais, azeite ou óleo de canola , e carnes, como aves ou peixes . A dieta se concentra em comer os carboidratos certos , em vez de evitá-los . Veja como perder peso com a dieta de South Beach. Instruções
1

Assine a dieta de South Beach , visitando o site (consulte Recursos abaixo). Clique no link "Sign Up Now" na página inicial para inserir o seu e-mail, endereço , altura, peso atual e sua meta meta de perda de peso. Compre o livro sobre a dieta on-line ou em uma livraria , se preferir.
2

Comece com a Fase 1, que tem a duração de duas semanas. Coma alimentos como frango, peru, peixe e marisco ou tofu. Ovos, queijo com baixo teor de gordura , nozes, feijão e legumes também devem ser uma parte de sua dieta durante este estágio. Evite comer pão, batatas arroz , massas , frutas ou doces durante essas duas semanas.
3

reintroduzir Lentamente carboidratos em sua dieta depois que você terminou a primeira fase. Frutas, pães integrais e massas são as escolhas certas para adicionar a suas refeições por dia durante uma semana. Continue até que você pode comer duas a três porções desses carboidratos por dia. Ao contrário da fase 1, não há limite de tempo para a Fase 2 . Você pode ficar com a Fase 2 , até que você tenha atingido o seu objetivo de perda de peso .
4

Mover-se para a Fase 3 , onde o foco está em combinar tudo o que você aprendeu com as Fases 1 e 2. Experimente receitas diferentes usando " The South Beach Diet Cookbook ", ou outro livro de receitas que usa os mesmos alimentos saudáveis ​​. No geral, o seu objetivo é manter ou perder mais peso e gerenciar sua saúde.