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Como começar na dieta de South Beach

A dieta de South Beach é conhecida por ser uma solução de perda de peso muito eficaz , quando a dieta é seguida em conformidade. Quem estiver interessado em experimentar esta dieta pode ser um pouco confuso no início. Há três fases desta dieta que precisam ser seguidas. A primeira fase é a de que as pessoas tendem a achar que o mais difícil de seguir , o que pode ser porque eles não entendem isso. Aqui estão algumas dicas úteis. Instruções
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Leia o livro " Dieta de South Beach " . Isso soa como senso comum, mas há muitas pessoas que tentam começar a Dieta de South Beach , sem nunca realmente ler o livro. Para entender completamente a forma como esta dieta funciona , é uma boa idéia para ler o livro primeiro.
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Familiarize-se com o índice glicêmico . Ele ficou um monte de reconhecimento ultimamente, por isso há uma variedade de sites na Internet que pode apresentá-lo à maneira que ele funciona . A razão que o índice glicêmico é importante porque é a base da dieta de South Beach.
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Saiba quais terão alimentos a ser eliminado na primeira fase na dieta de South Beach . Álcool , frutas, grãos e amidos são todos proibidos de sua dieta durante a primeira fase da dieta. A fim de manter a Dieta de South Beach , você deve evitar todos esses alimentos .
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Entenda o que carnes podem ser consumidos durante a primeira fase da dieta de South Beach. Lombo moído ou carne moída com menos de 10 por cento de gordura são aceitáveis. Frango e peru carne branca também são formas aceitáveis ​​de carne. Peixes e frutos do mar também são seguros para comer durante a primeira fase da dieta. Tenha em mente que qualquer coisa frita ou à milanesa deve ser evitado na primeira fase da dieta de South Beach.
5

Escolha na lista de vegetais que são aceitáveis ​​durante a primeira fase da dieta de South Beach. Apenas os vegetais que são baixos em hidratos de carbono são permitidos. Alguns dos diferentes opções incluem aipo, rabanetes , cogumelos, alface , feijão , lentilhas, espinafre , couve, repolho , pepino, aspargo , feijão verde , brócolis e couve-flor.
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saber que tipos de produtos lácteos produtos são permitidos durante a primeira fase da dieta de South Beach. Livre de gordura , baixo teor de gordura ou 1 por cento são os únicos tipos de produtos lácteos que você deve consumir quando você começar a dieta . O queijo pode ser consumido quando é baixo teor de gordura , mas evite brie, camembert, cream cheese e mascarpone . Lembre-se que o iogurte não pode incluir frutas durante a primeira fase da dieta.
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Beba água , tanto quanto possível , durante a primeira fase da dieta . É importante evitar a tudo o que foi adoçada com açúcar . O suco de fruta , com exceção de V8, deve ser evitado. Suco de tomate e leite pode ser desfrutado ocasionalmente. Não mais do que três xícaras de café devem ser consumidos em um dia.