O que são de baixa gordura queijos na dieta South Beach

? A dieta de South Beach é um plano de dieta popular, que foi projetado por um cardiologista , em Miami , Florida. A dieta equilibra boas gorduras e carboidratos. Ele inclui carnes magras, aves, peixes , mariscos, ovos e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura . Há muitas variedades de queijo permitidos na dieta de South Beach. Queijos admitidos

Ao decidir o queijo para comer , lembre-se que o queijo não deve ter mais do que 6 g de gordura por onça. Há algumas exceções que serão discutidos na seção abaixo . Alguns dos queijos permitidos na dieta de South Beach incluem Americana, queijo cheddar, queijo cottage ( 2 por cento ou menos), cream cheese, feta, suíço, queijo de corda, mussarela e ricota (parte desnatado) . Todas essas variedades devem ser ser do tipo de baixo teor de gordura ou sem gordura .

Queijos não permitido

queijos para evitar seria qualquer queijo que contém gordura total como full-fat cream cheese, mascarpone , queijo brie ou camembert .

Exceções à regra

Existem alguns queijos que são muito cheio de sabor que contêm altos níveis de gordura , mas se usado em pequenas quantidades são aceitáveis na dieta de South Beach. Eles incluem: Parmesão , Asiago e queijos azuis . Estes só devem ser usados ocasionalmente e com moderação para dar sabor a uma salada , frango pratos , etc

Três Fases

A dieta de South Beach inclui três fases. Na primeira fase , a pessoa média é dito para perder em qualquer lugar a partir de 8 a 13 kg . nas primeiras duas semanas . Não carboidratos são permitidos nesta fase. Na fase dois , alimentos com baixo teor de carboidratos , como frutas e pães integrais são reintroduzidos . Na fase três, todos os tipos de alimentos são permitidos e esta é a fase que as pessoas devem tentar manter como uma dieta saudável, que está agora integrado em suas vidas. Queijo é permitido durante as três fases da dieta de South Beach. Para obter uma lista completa de todos os alimentos permitidos , consulte o recurso abaixo .
Pratos Cheesy

Existem muitas receitas para tentar sobre a dieta de South Beach , que incluem baixo teor de gordura ou queijo isento de gorduras . Alguns dos mais populares são o espinafre - queijo de frango recheado , bolo de queijo nuclear, salsa omelete , salada grega e muito mais.
Quanto queijo é suficiente?

Nutricionistas sugerem que o queijo ser limitada a uma porção por dia . A porção é uma onça de queijo duro ou uma meia xícara de queijo de pasta mole , como ricota ou queijo cottage.