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Dicas de dieta para South Beach

A dieta de South Beach é um dos planos de dieta mais populares nos Estados Unidos . Desenvolvido pelo Dr. Arthur Agatston , cardiologista , esta dieta é uma tomada menos grave na tendência low-carb , e defende escolhas saudáveis ​​, com ênfase em proteínas e gorduras boas. É preciso algum trabalho para incorporar a dieta de South Beach em sua vida , mas com algumas dicas e truques que podem ser realizadas . Plan Ahead

É muito fácil ficar fora da pista em uma dieta como a South Beach quando você não tomar o tempo para planejar com antecedência. Você deve sentar-se todo fim de semana e planejar sua próxima semana. Se você estiver usando papel e caneta ou uma planilha de computador, é vital para se manter no caminho certo que você sabe o que você está comendo e quando você está comendo. Durante seu planejamento, você deve fazer uma lista de compras com base nas refeições que você está pensando em comer . Além disso, você deve certificar-se de planejar lanches também. Esteja preparado para situações inesperadas - se você sabe que seu escritório está planejando um almoço servido , ou se você tem planos preliminares para jantar com os amigos na sexta-feira à noite, criar dois planos para esses dias . Haverá sempre variáveis ​​, mas se você tem um plano em sua cabeça é muito mais fácil manter o foco no seu objetivo e fazer as escolhas certas de dieta .
On-the -Go

Dieta pode ser difícil quando você está fora de casa durante oito horas por dia. Não importa se você está executando recados ou trabalhando um trabalho 9 a 5 : comer em movimento pode ser difícil. Em um mundo perfeito , todos em South Beach teria uma refeição dieta amigável entregue a eles em cada junção , mas infelizmente temos que cuidar de nós mesmos . A melhor idéia é fazer com que os seus almoços e lanches na noite anterior. Atenha-se aos padrões como palitos de queijo com pouca gordura , legumes e ovos cozidos para seus lanches. Para o almoço, uma salada é uma grande aposta . Jogue um pouco de alface em um recipiente e encher sacos Ziploc com seus outros ingredientes. Traga uma lata de atum embalado a água escorrer e atirar por cima. Felizmente, com a South Beach, você pode desfrutar de uma parcela razoável de qualquer curativo , assim que comprar uma garrafa e mantenha-o na geladeira no trabalho.
Comer fora

Comer fora pode ser intimidante quando você está em um plano de low-carb como South Beach. A maioria dos restaurantes tem um cesto de pão seguido por muitas e muitas opções de alta gordura e carboidratos . Você sempre pode encontrar substituições , no entanto, e um pouco de planejamento antecipado vai um longo caminho . Ligue para o restaurante com antecedência e verificar on-line para o seu menu. Você pode planejar o que você quer comer antes mesmo de chegar lá. Se os seus companheiros de jantar não se importa, pedir-lhes para segurar a cesta de pão . Quando você compra , não se esqueça de pedir substituições. Por exemplo, se você quer um hambúrguer , pergunte para ele sem o pão , e substituir alguns grãos para as batatas fritas. O peixe é sempre uma ótima opção , especialmente em uma salada - pedir um pedaço de salmão grelhado em uma salada, mas deixar de fora os croutons e outras opções de alta carb que podem vir com ele
.