Fase I do South Beach Diet

" . Cronicamente overweight" A Dieta de South Beach é uma dieta criado por Arthur Agatston , MD e desenvolvido para fornecer um plano de dieta segura para os pacientes que estão A dieta se originou no escritório do Dr. Agatston , mas logo os pedidos de uma cópia de sua dieta cheia seu escritório levando-o a publicar seu primeiro livro . Popularidade cresceu desde a maioria dos pacientes que seguiram a dieta perdeu de 8 a 13 quilos em duas primeiras semanas . A dieta tem três fases que consistem em uma semana que começa plano de dois, a perda de peso em curso e , em seguida, a manutenção. Fase 1 é o maior obstáculo, mas , uma vez que você passar por isso , a dieta fica mais fácil. Fase 1 Cronograma

Fase 1 é a fase mais rigorosa , mas ainda dá dieters uma ampla gama de opções de alimentos e faz você se sentir completo. Fase 1 últimas duas semanas e dá dietética um começo do salto sobre a perda de peso. As duas semanas " resolve a resistência à insulina , que foi provocada por comer muitos carboidratos ruins (principalmente processados) ", diz o Dr. Agatston . Esta parte da dieta é o mais difícil desde dieter do são obrigados a desistir de açúcar, quase todos os alimentos ricos em amido e Dieter passar por retirada de açúcar.
Carboidratos Consumo

Por south Beach dieta , há um equívoco que a dieta de South Beach elimina o consumo de carboidratos . A dieta permite que você coma carboidratos, mas apenas os "carboidratos certos. " Durante a fase 1 , sugere carboidratos de baixo índice glicêmico , que incluem alimentos que são ricos em fibras , como legumes.

Características da Dieta de South Beach

o plano de dieta de South Beach permite que pessoas a dieta para comer seis refeições por dia. Há muitas saladas e legumes que são ilimitadas no tamanho das porções que você tenha uma sensação de saciedade ao longo do dia . Ele também fornece muitos dos nutrientes que são saudáveis para o seu corpo a eliminar os desejos por alimentos que são ricos em açúcar e amido.

Foods para desfrutar

O South Beach fase 1 da dieta oferece alimentos como carne , aves e frutos do mar para queijo, nozes , ovos e legumes. Você também pode usar as especiarias que não contêm açúcar e há uma quantidade limitada de doces , como açúcar livre doces, fudgesicles e Jello .

Alimentos a evitar Na Fase 1

na fase 1 da dieta de South Beach , existem vários tipos de carne , como fígado e peito que você não pode comer por causa do alto teor de gordura . Carne escura em aves de capoeira também é removido de sua dieta. Alguns queijos como o Brie e Edam não são permitidos e vegetais ricos em amido , como milho, cenouras e as batatas não são permitidos. Fruto não é permitido na fase 1. Quaisquer tipos de alimentos que contêm amido não são permitidos, que incluem pão, cereais ou qualquer tipo de macarrão e arroz. Os produtos lácteos são evitados com a exceção de queijo assim, você não pode comer iogurte, leite ou sorvete. O álcool é proibido durante a fase 1 da dieta.
Perda de Peso Continuada e Manutenção

Depois de terminar a fase 1 da dieta, o movimento de dieter para a fase 2 e 3 do dieta . Fase 2 introduz gradualmente mais carboidratos em sua dieta. Fase 2 dura mais tempo e dietética permanecer nele até que tenham alcançado seu objetivo perda de peso. Fase 3 começa depois de ter alcançado seu objetivo perda de peso e é usado para a manutenção. Fase 3 é a fase da dieta que você vai continuar durante toda a sua vida para manter o seu peso ideal.