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Como comer na dieta de South Beach

A dieta de South Beach é um programa de alguns seguem na tentativa de perder peso. Ele tem três fases , e antes de iniciar a dieta de South Beach , é importante saber quais os alimentos que são permitidos em cada fase. Coisas que você precisa
receitas South Beach Diet
vegetais de baixo amido
Carnes magras
baixo teor de gordura queijos
Descafeinado bebidas
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3 fases da Dieta
1

Fase 1 , as duas primeiras semanas da dieta de South Beach , pode ser o mais desafiador. O objectivo é quebrar dependência do corpo de alimentos com alto índice glicémico . Não consumir açúcar, pães , massas, frutas , vegetais ricos em amido ou cereais . De alta proteína e baixo teor de gordura alimentos, como frango, peito de peru , ovos e peixe , são estimulados durante esta fase. Queijos com baixo teor de gordura e nozes também são aceitáveis. Beba pelo menos oito copos de água por dia. As únicas outras bebidas permitidas na dieta de South Beach são café descafeinado e chá. Refrigerantes , sucos de frutas e bebidas alcoólicas são estritamente proibidos.
2

Na fase 2 da dieta de South Beach , você tem permissão para introduzir os alimentos que não foram autorizados na primeira fase . A duração da fase 2 irá variar dependendo do indivíduo . Continue a comer o mesmo tipo de alimentos como na fase 1, mas acrescentar frutas e grãos com moderação . Você também pode adicionar gradualmente outros alimentos favoritos. Por exemplo , um copo de vinho ou um pedaço de bolo é aceitável na moderação rigoroso , tal como uma vez por semana . A perda de peso durante esta fase não é tão dramático, mas pode ser constante.
3

Depois de alcançar seu objetivo de perda de peso , começar a fase 3. Incluir os alimentos que você gosta , mas comê-los com moderação. O objetivo da dieta de South Beach é manter-se na fase 3 e se esforçam para hábitos alimentares saudáveis ​​de forma consistente . Se você decidir ficar no plano e começar a ganhar peso, ou encontrar-se comer muitos alimentos ricos em amido, açúcar e carboidratos , considere voltar a qualquer das fases 1 ou 2.