Gravidez e da Dieta de South Beach

Dieta e gravidez trabalho para objetivos aparentemente contraditórios - , enquanto a gravidez tenta alimentar e nutrir a vida crescendo dentro , dieta tentativas de privar o seu corpo de calorias para perder peso. Embora a perda de peso extremo nunca é um curso de ação desejável durante a gravidez , há , no entanto, ambas as maneiras seguras e inseguras para equilibrar seus desejos para um físico magro contra os desejos da criança para uma nutrição adequada. O que segue são algumas sugestões para ajudá-lo a seguir um estilo de vida de South Beach durante a realização .

A dieta de South Beach foi inventada pelo Dr. Arthur Agatston , cardiologista praticando na área de South Beach em Miami The South Beach Diet. A dieta gira em torno de uma abordagem restrita em carboidratos , sem ser tão limitada como outras dietas de baixo carboidrato , como a Atkins. Dividido em três fases , a dieta é projetado para ajudar a " reprogramar " os seus hábitos alimentares em conformidade com os padrões de alimentação saudável.
Gravidez e cetonas

Research não é clara sobre se um estado cetogênica pode resultar em problemas durante a gravidez, o que torna a dieta de South Beach uma escolha questionável para as gestantes , como a fase de indução da dieta pode resultar em seu corpo a transição para a cetose . Felizmente, o autor do plano antecipou essas preocupações com as seguintes recomendações .
South Beach e Gravidez

Para as mulheres grávidas , recomenda-se que você começa na segunda fase do plano. Durante a segunda fase , você deve basear sua dieta em torno de fontes de proteína magra , como frutos do mar, frango e peru , mas você também pode ter alguns carboidratos saudáveis, como legumes, frutas e cereais integrais. Mantendo estes carboidratos em sua dieta irá impedir que seu corpo entrar em cetose, protegendo-os contra os riscos potenciais.
Considerações adicionais

A possibilidade de prisão de ventre é uma complicação comum de ambos Dieta de South Beach e gravidez , assim você também deve trabalhar para reduzir a probabilidade de sua ocorrência. Para minimizar suas chances de tornar-se constipado , enquanto no plano , não deixe de consumir pelo menos 10 a 15 gramas de fibra por dia, juntamente com o consumo de um mínimo de seis onças de oito copos de água.

Considerações

Se as recomendações acima sejam seguidas, a dieta de South Beach pode ser usado com segurança durante a gravidez. No entanto, lembre-se que seu objetivo em seguir a dieta de South Beach durante este tempo não deve ser " fazer dieta " por si só, mas uma tentativa de seguir o plano nutricional mais saudável possível para garantir o bom desenvolvimento do seu filho. Assim, não se limite calorically , mas se esforçam para maximizar as escolhas alimentares saudáveis , minimizando o " enganar" os alimentos durante este tempo.