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Lista de South Beach Diet Foods

Há muitas dietas por aí, alguns dos quais você comer alimentos de formas e combinações que você nunca pensaria sobre enquanto restringe aqueles que você ama . Não admira que você ganhar peso de volta após sua dieta é mais --- se você é capaz de ficar com a dieta o tempo suficiente para perder o peso. Muitas pessoas têm tentado e amar a dieta de South Beach, e muitos outros são céticos sobre o assunto ou não entendem como ela pretende trabalhar . Aqui está um olhar para os alimentos que são permitidos para comer na dieta e uma vez que você tiver completado.
South Beach Diet History

A dieta de South Beach foi apresentado ao público em 2003 pelo Dr. Arthur Agatson , cardiologista observou em Miami. O livro apresenta um plano alimentar baseado no aconselhamento dietético que ele deu a seus pacientes que precisavam perder peso. A fim de certificar-se da perda de peso foi realizado de forma segura e cientificamente sólida , Agatson teve tempo para pesquisar e desenvolver os melhores alimentos da perda de peso e métodos. Ele também estava preocupado com o que iria acontecer depois que um indivíduo concluiu o processo .
Plano de Dieta de South Beach

A dieta de South Beach é dividida em três etapas, cada um com seus próprios alimentos aprovados para comer e evitar. A primeira fase é uma abordagem de duas semanas que visa estabilizar o açúcar no sangue e os desejos , promovendo uma perda de impulso de peso precoce . A fase dois concentra-se em , perda de peso estável a longo prazo e é a parte mais envolvida da dieta . A fase três é sobre a manutenção , com foco em padrões alimentares e desenvolver um cardápio que vai ajudar você a manter sua perda de peso para a vida.
Fase um

Os alimentos na fase um foco em carnes magras , muitos vegetais , ovos, laticínios de baixo teor de gordura e gorduras insaturadas , como os óleos de oliva e canola , abacate, nozes e sementes. Amidos , pães, arroz, frutas , álcool e açúcar devem ser evitados .
Fase Dois

fase dois acrescenta pães integrais e massas , arroz integral, ricos em amido vegetais e frutos , assim como certos doces . O álcool , carboidratos refinados , a maioria dos doces e alguns produtos lácteos ainda estão a ser evitado.
Fase Três

fase três ajuda os indivíduos a enfrentar as situações da vida real que sabotagem saudável comer e ajuda -los a escolher as melhores opções. O foco está em como você come tanto quanto o que você está comendo.
South Beach Dieta menu

Os dieta de South Beach "superalimentos " consistem em nozes, tomates e couve em uma fase e blueberries , romãs e batata-doce em fase dois. Outros alimentos aprovados da primeira fase incluem lombo , filé , bacon canadense , presunto cozido , vitela , peru bacon, galinha jogo Cornish , peito de frango sem pele , carne magra almoço , todos os peixes, ovos , pistache , nozes , amendoim e manteiga de amendoim , tofu, queijos com baixo teor de gordura , vegetais sem amido , legumes, verduras, azeite de oliva, óleo de canola , especiarias e condimentos que não contêm açúcar e balas e doces .
sem açúcar