South Beach Fase 1 Lista de Compras

A dieta de South Beach é um popular programa de dieta que incide sobre a reprogramação do metabolismo e corrigir maus hábitos alimentares para promover uma óptima saúde. Esta dieta consiste de uma série de fases , destina-se a ser seguidos para o sucesso ideal . Fase 1 é o primeiro passo na dieta de South Beach. Durante esta fase, dietética deve seguir rigorosamente um plano de alimentação para estabilizar o açúcar no sangue e reduzir os seus desejos. Quando você sair para a loja para estocar suprimentos South Beach Diet , encha seu carrinho com os alimentos que se encaixam com este plano. Frango

proteínas magras, como frango, servir como combustível do corpo ideal , dando-lhe a energia que você precisa sem a gordura e calorias associada a outros cortes de carne . Procure desossada , frango sem pele para uma opção de proteína I Fase saudável.
Peixe

Não é só peixe baixo teor de gordura , ele também é rico em nutrientes saudáveis, como ômega ácidos gordos -3 . Compre peixe não transformado para servir como uma proteína em suas refeições South Beach . Prepare este peixe por cozimento ou grelhar -lo para garantir que os seus métodos de preparação não se degradam o valor da saúde da opção de proteína.

Legumes

durante a fase de I da dieta de South Beach , os vegetais devem ser o alimento mais abundante na sua dieta diária. Compre uma variedade de vegetais, especialmente vegetais verdes brilhantes , e usar esses componentes da refeição nutritiva como seus alimentos primários. Em vez de se ater a um tipo de vegetal , tente uma variedade de reduzir a probabilidade de que você está cansado destes elementos refeições saudáveis.
Ovos

Enquanto alguns dietética coíbe de ovos com medo de elevar seus níveis de colesterol , este alimento rico em proteínas é aceitável na Fase 1 da Dieta de South Beach. Use ovos como uma forma de começar o dia. Pequenos-almoços ricos em proteínas não só lançar o seu metabolismo, mas também mantê -lo mais completo , reduzindo meio-dia lanches .
Extra Virgin Olive Oil

Enquanto algumas gorduras devem ser eliminada durante a Fase 1 , você ainda pode desfrutar do uso moderado de boas gorduras insaturadas , como azeite de oliva extra virgem. Substitua as gorduras menos saudáveis , como óleo vegetal , com esta alternativa mais nutritiva durante esta fase de sua dieta.

Low Fat Dairy Foods

alimentos lácteos são uma vital componente da dieta , particularmente para as mulheres que necessitam de dietas ricas em cálcio para prevenir a perda óssea . Selecione as opções de produtos lácteos com baixo teor de gordura durante a Fase 1 . Iogurtes light , queijo cottage de compra reduzido teor de gordura e baixo teor de gordura queijos picados para atender às suas necessidades de ingestão de laticínios .