Como melhor absorver a vitamina C Suplementos

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água e um antioxidante. Além de ser um excelente reforço do sistema imunitário , que é essencial para os ossos saudáveis , da pele e dos dentes , bem como a produção de colagénio . Também é necessária para a cicatrização de feridas adequada e para regulação do colesterol no sangue . Coisas que você precisa
Bioflavonoid Complexo
vitamina A
Vitamina C Vitamina E
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1

Tome vitamina C em um reesterificados formulário. Este formulário é absorvido em seu sangue e tecidos cerca de quatro vezes mais rápido do que a vitamina C regular, eo corpo parece usá-lo de forma mais eficiente . É também não ácido , por isso é melhor tolerada por aqueles com estômagos sensíveis .
2

Divida suas doses . Doses mais freqüentes irá fornecer uma quantidade contínua de seu corpo. Altas doses de vitamina C pode causar diarréia e irritar o trato digestivo ; doses dividindo ajuda a evitar estes sintomas.
3

Tome vitamina C com um complexo de bioflavonóides . Isto irá aumentar a absorção de vitamina C.
4

Tome vitamina C com as vitaminas E e A. Eles trabalham de forma sinérgica , o que significa que eles são mais eficazes quando tomados em conjunto do que quando tomados separadamente .

5

Parar de fumar ou reduzir a utilização de cigarro. Fumar esgota seu corpo de vitamina C.
6

Verifique seus medicamentos. Muitos podem reduzir os níveis de vitamina C no seu corpo. Se você tomar contraceptivos orais , esteróides, analgésicos ou anti-depressivos , pode ser necessário tomar mais vitamina C. Discuta com seu médico .
7

Reduza o consumo de álcool, se você é um bebedor pesado. O álcool esgota o corpo de vitamina C.