Como encontrar os melhores suplementos vitamínicos

Se você tomar ou está pensando em tomar um suplemento vitamínico e mineral para melhorar a sua saúde , você enfrenta uma variedade estonteante de escolhas. A indústria de suplementos tem crescido nas últimas décadas a um gasto anual de quase US $ 6 bilhões em Estados Unidos. Com tantas empresas e escolhas disputando seus dólares , é útil considerar algumas noções básicas sobre vitaminas e minerais antes de fazer sua seleção. Instruções
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Considere a formulação equilibrada de um multivitamínico sobre suplementos único agente. Isso reduz as chances de uma competição indesejável entre vitaminas ou minerais . Por exemplo, grandes quantidades de vitamina E inibe o metabolismo da vitamina K .
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Pergunte ao seu médico se o suplemento pode interferir com outros medicamentos que está a tomar . Por exemplo , a vitamina B-6 neutraliza com alguns tipos de medicamentos utilizados no tratamento da doença de Parkinson.
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reivindicações desrespeito "totalmente natural " ao fazer suas seleções. Seu corpo não faz distinção entre fontes naturais ou artificiais de vitaminas. A estrutura química da vitamina C é a mesma , quer a fonte seja a partir de uma laranja ou de uma fábrica .
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guarda contra a possibilidade de toxicidade . Vitaminas e minerais não são inertes ; eles podem causar problemas graves quando tomado em excesso . Por exemplo , a suplementação excessiva de ferro pode causar danos ao fígado e coração .
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Tome alegações de saúde com um grão de sal. O FDA tem pouca jurisdição sobre os suplementos , e as empresas podem fazer alegações de saúde não testadas , enquanto eles não pretendem tratar ou curar uma doença específica.
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Escolha uma formulação especial projetado para seus problemas de saúde se você é considerado estar em um grupo de risco para a deficiência . Aqueles em risco incluem mulheres grávidas e lactantes , mulheres com menstruação pesados e vegetarianos. Pessoas com doenças ou doenças específicas, que os colocam em risco devem perguntar ao médico.