Como comer probióticos para a saúde

Os probióticos são bactérias benéficas que podem viver no trato digestivo humano. Muitas vezes adicionado a certos produtos lácteos ou vendidos como suplementos alimentares , eles são pensados para melhorar o funcionamento gastrointestinal e fortalecer o sistema imunológico. Siga estes passos para comer probióticos para a boa saúde. Instruções
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Decida se você deseja consumir probióticos através de alimentos ou em forma de suplemento . Ao consumir -lhes alimentos , você terá a vantagem de consumir alimentos nutritivos , juntamente com as bactérias. No entanto , os suplementos podem ser mais convenientes . Além disso, às vezes eles são mais potentes .
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Saiba quais tipos de alimentos contêm probióticos , se você não quer tomar suplementos. Os probióticos são geralmente adicionadas aos produtos lácteos fermentados , como iogurte e kefir. A maioria destes alimentos claramente que eles contêm probióticos no rótulo. Você também pode verificar os nomes específicos das bactérias; exemplos de probióticos incluem Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii e Bifidobacterium .
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Certifique-se de comprar suplementos de probióticos de uma companhia respeitável . Suplemento nutricional de qualidade às vezes é mal regulado. Ao optar por comprar de uma empresa altamente respeitada , você pode garantir que você está recebendo um produto de qualidade .
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Entenda os efeitos colaterais. Embora muitas pessoas não sentir quaisquer efeitos secundários negativos , há uma possibilidade de que você pode desenvolver a gás ou inchaço. Efeitos colaterais mais graves são raros, mas podem ocorrer .
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Fale com o seu médico se você não tem certeza se deve ou não os probióticos são certo para você.
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monitor a resposta de seu corpo para probióticos. Dê-se algum tempo para se adaptar às novas bactérias. Se tiver efeitos colaterais negativos ou não ver qualquer melhoria de saúde , os probióticos podem não ser para você.