Como adicionar Fiber to Food

Fibra alimentar não é apenas o que ajuda a mover alimentos através de seu aparelho digestivo , é também o que ajuda a controlar a pressão arterial , diminuir o colesterol e prevenir certas doenças cardiovasculares. Há pequenos ajustes que você pode fazer para garantir que você tenha uma dieta rica em fibras . Instruções
1

Aumente a ingestão de frutas e legumes para 4 1/2 xícaras por dia.
2

Top cereal com frutas e bananas , tanto naturalmente ricos em fibras.
3

Use farinha de trigo integral no lugar da farinha branca quando assar pães e muffins.
4

frutas purê, como maçãs e peras , e adicioná-los para panquecas e biscoitos.
5

Adicione nozes e frutas secas para sorvete e iogurte.
6

farelo Polvilhe em cereais quentes ou misturar na carne moída .

7

Escolha um suplemento de fibras , como parte de sua alimentação diária .