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Como usar suplementos com uma dieta de alimentos crus

Uma dieta de alimentos crus é feita inteiramente de vegetais crus , frutas, sementes, nozes e grãos germinados . Eles são comidos todo ou combinados em refeições . A dieta de alimentos crus tem causado as pessoas a perder peso , sentir-se mais saudável e ter mais energia. Não há muita evidência científica para apoiá-la , mas os defensores dizem que os resultados são inconfundíveis . Em uma dieta de alimentos crus , um hambúrguer é feito de nozes e legumes. Instruções
1

Comprar vitamina B12. Esta é encontrada principalmente em carnes e desde que você não está comendo a carne , é preciso substituí-lo . Um estudo mostrou que a ingestão de alimentos crus causado níveis elevados de homocisteína .
2

Substitua o cobre você não está recebendo com sua dieta de alimentos crus. Deficiências de cobre são raras, mas os sintomas incluem úlceras , fadiga, palidez e perda de cabelo. Sua função das células vermelhas do sangue irá esgotar e você pode ter problemas respiratórios.
3

Adicione zinco em sua dieta. Os vegetais são muito baixos em zinco e se você não fizer o suficiente , você pode perder o cabelo , sofrem de lesões de pele ou impotência sexual. Os vegetarianos podem precisar de até 50 por cento mais zinco do que comedores de carne .
4

Tome vitamina D para compensar a deficiência de cálcio causada por uma dieta de alimentos crus . A vitamina D exerce cálcio para as células .
5

Pegue uma pequena dose de ferro de vez em quando . Vegetarianos necessita de adição de ferro nos seus sistemas, porque o ferro em alimentos vegetais não é absorvido bem como o ferro em alimentos de animais . Compre-o na sua forma não natural, mineral.