Como comparar Whey e caseína Proteínas

Whey e caseína são dois tipos diferentes de proteínas que são feitas em suplementos de proteína . Cada um tem qualidades diferentes que beneficiam seu corpo de maneiras diferentes. Se você está se metendo musculação hardcore ou você quer apenas um suplemento para manter sua ingestão de proteínas durante o dia , é importante para compreender e comparar as diferenças de soro de leite e proteína caseína. Instruções
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Considere as suas necessidades. Primeiro você deve colocar em termos simples porque você quer tomar um dos suplementos protéicos. Suas razões podem incluir querendo ganhar massa muscular para musculação , a necessidade de ter um pouco mais de proteína , porque você é vegetariano ou uma série de outras razões. Considerando as suas próprias necessidades lhe dará uma base para comparar as duas proteínas .
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Olhe para o tempo de absorção. Uma das diferenças mais significativas entre caseína e soro de leite é a quantidade de tempo que o corpo tem de absorver e metabolizar cada proteína . A proteína do soro é rapidamente absorvida enquanto a caseína , por outro lado , é absorvida muito lentamente . Então, se você estiver olhando para começar o bombeamento de proteína em suas veias logo após um treino de ir com soro de leite. Se você quer uma proteína que estará disponível para o seu corpo por algumas horas escolher caseína.
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Compare o sabor. Muitas pessoas acham que a proteína caseína tem um cheiro desagradável e sabor. Soro de leite , por outro lado , é muito fácil de sabor com sabores artificiais, como o chocolate e baunilha . Então, pegue uma amostra de cada um dos suplementos de proteína para ver se um recurso para você mais do que o outro.
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preço Considere . Se você estiver indo para sufocar centenas de gramas de proteína ou apenas usá-lo casualmente para aumentar a sua saúde , você ainda deve considerar a diferença de preço entre os dois tipos de proteínas. A fonte e do processo que é feito a partir de caseína, faz com que a proteína consideravelmente mais caro do que o soro de leite . Assim, considerar os benefícios da proteína caseína contra a disparidade de preços com soro de leite para fazer uma boa decisão .