Como fazer The Ultimate Muscle Building- Agite

Muscle não é construído na academia, ele é construído enquanto você está descansando . Seu corpo é reparar e reconstruir o tecido muscular durante o seu tempo longe do ginásio . Como você tirar o máximo proveito de sua fase de reconstrução muscular durante o curso de um dia? A maioria dos treinadores e treino -holics irá sugerir uma combinação de creatina e de soro de leite em pó shake de dar aos músculos uma aparência mais magra e mais forte. Da próxima vez que você terminar um treino, misturar isso de fortalecimento muscular agitar final. Coisas que você precisa
1 xícara de srawberries frescos ou congelados
1/2 da bananeira
3/4 de xícara de leite desnatado
1 xícara de cubos de gelo
1 colher de soro de leite em pó
1 colher de pó de creatina
1/2 xícara de suco de cranberry
alta potência liquidificador
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Adicione uma xícara de morangos frescos ou congelados para o liquidificador. Morangos contêm uma grande variedade de nutrientes , com a vitamina C na liderança. Eles também contêm níveis de photonutrients e antioxidantes que combatem os radicais livres, que danificam as células ajudam a que contribuem para a formação de diferentes tipos de câncer.
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Dividir uma banana com o seu colega de trabalho, colega de quarto, ou um membro da família . Leve a sua metade e coloque-o no liquidificador. Bananas são imbatíveis quando se trata de proporcionar uma alimentação saudável, rica em vitamina lanche em um pacote. O potássio está disponível em abundância em bananas e promover a boa saúde muscular. Eles também são recomendados como parte de uma dieta que ajuda a reduzir o colesterol. Bananas são de fácil digestão e , portanto, pode ser facilmente convertida em energia para o uso no corpo.
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Adicione 1/2 xícara de suco de cranberry para o liquidificador. Suco de cranberry é uma saborosa, refrescante bebida de fruta, mas muitas pessoas não percebem que também é bastante saudável. Rica em vitamina C, a quantidade elevada de ácido e outros componentes no suco de cranberry vai quebrar e prevenir a formação de pedras nos rins.
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Adicione 3/4 de xícara de leite desnatado para o liquidificador. O leite desnatado deve ser usado em vez do leite inteiro . Mistura em pó com leite integral vai criar um shake que vai ter mais gordura.
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Adicione uma xícara de cubos de gelo para o liquidificador, como eles irão fornecer frio ao shake.
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Adicione uma colher de soro de leite em pó para o liquidificador. Soro de leite em pó tem uma rica fonte de ácidos aminados que são necessárias diariamente pelo corpo . Em sua forma mais pura , soro de leite em pó contém pouca ou nenhuma gordura , lactose ou colesterol.
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Adicione uma colher de pó de creatina para o liquidificador. Pó de creatina aumenta a capacidade do corpo para produzir energia rapidamente . Com mais energia, você será capaz de treinar mais e produzir resultados mais rápidos. A creatina em pó é mais eficaz no treinamento de alta intensidade e esportes que exigem breve explosão de esforço , como corrida , futebol e baseball.
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Os misturadores potentes são capazes de triturar gelo sem muita assistência . Com a popularidade de fazer smoothies , alguns modelos incluem um cercos e informatizar os controles reduzindo - som. Misture até ficar homogêneo e sirva imediatamente.