Como identificar um ácido fólico Deficiência

ácido fólico ( folato) , uma vitamina B solúvel em água , é essencial para a manutenção eo desenvolvimento de células saudáveis. Considerado um nutriente importante para o desenvolvimento de um feto , as mulheres grávidas são encorajadas a consumir alimentos ricos em ácido fólico ou tomar um suplemento . A deficiência de ácido fólico , muitas vezes não é diagnosticada , uma vez que imita outras condições médicas. Instruções
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Procure sintomas de anemia. Dado que o ácido fólico é uma vitamina B , uma deficiência pode resultar em fadiga , tonturas , pele pálida e uma incapacidade de se concentrar. Resultados anemia folato se medidas para corrigir a deficiência não forem bem sucedidos .
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Estique a língua no espelho. Uma pessoa com uma deficiência de ácido fólico pode apresentar uma língua vermelha , que pode ou não pode ser dolorido e prejudicar a capacidade de saborear os alimentos . A deficiência grave de folatos pode causar perda de peso, dormência ou formigamento das mãos e pés , fraqueza e problemas de equilíbrio .
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Considere uma deficiência de ácido fólico em pessoas que apresentam sinais de demência em combinação com uma dieta pobre em folato. Desde que o corpo não armazena esse nutriente , a única maneira de obter o suficiente em sua dieta é comer alimentos ricos em folato ou tomar um suplemento regularmente.
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Examine sua dieta quando se determina uma deficiência de ácido fólico . Comer a abundância de legumes, frango, peixe , frutas cítricas e cereais integrais. Folhas verdes escuras também são uma boa fonte de ácido fólico. Se a sua dieta é carente nestas fontes de alimentos , considere tomar um suplemento.