casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Suplementos Nutricionais |

Como escolher a melhor proteína em pó

Tentando escolher a proteína certa para você ? As diferentes fontes de proteína cada um tem algo único a oferecer. Em vez de tentar escolher apenas um , continue a ler para aprender a diferença entre eles e como eles cada funcionará em sua dieta. Coisas que você precisa
Whey proteína em pó pó de proteína de soja

Caseína proteína em pó
Egg proteína em pó
Show Mais instruções
1

Conheça o seu soro de leite . Whey protein tem todos os aminoácidos que nosso corpo necessita para a reparação muscular . É de ação rápida , o que torna a escolha pós-treino perfeito. É a melhor opção para fisiculturistas que trabalham na construção da massa .
2

Mantenha-o sem lactose com proteína de soja , que fornece aminoácidos a partir de uma fonte não- animal. Ele também fornece antioxidantes que proporcionam grandes benefícios para a saúde e para a prevenção de câncer. Além disso , a proteína de soja é útil na redução do peso corporal e massa de gordura , bem como auxiliar na redução do colesterol LDL . A soja é uma boa escolha para shakes de substituição de refeição.
3

Leve-o diretamente da vaca. A caseína e ir leite de mãos dadas. A caseína , a proteína encontrada no leite , tem todos os aminoácidos essenciais para a reparação muscular , assim como o soro de leite. A diferença é que a caseína é uma proteína de acção lenta . Ele coagula no estômago e leva um par de horas de pico. Em seguida, ele mantém os níveis de amino- ácidos elevados durante sete horas , tornando-se o complemento perfeito antes de dormir . Seus músculos vão estar se recuperando , enquanto você dorme .
4

Tente um suplemento de proteína em pó de ovo. Os ovos são ricos em vitaminas e minerais , e são pensados ​​para reduzir os níveis de colesterol no sangue . As gemas são engorda , porém, por isso, se a perda de peso é uma preocupação, optar por um ovo em pó branco ou uma opção principalmente com clara de ovo .