Os alimentos com testosterona

Muito poucos produtos alimentares contêm realmente a testosterona , que é uma hormona esteróide anabólico produzido pelas glândulas reprodutoras masculinas . Pouco se sabe sobre os efeitos a longo prazo de testosterona ingerida externamente , e como um esteróide , é considerado uma forma de doping pela maioria das organizações atléticas. No entanto, existem muitos alimentos que facilitam o aumento natural de testosterona no corpo, e aqueles que procuram aumentar seus níveis de testosterona podem procurá-los com bastante facilidade ( ou, pelo contrário , evitá-los , se eles buscam diminuir sua testosterona) . Efeitos

Os efeitos da testosterona são semelhantes às vividas por meninos no auge da adolescência. Ele pode incluir um aumento da libido , um engrossamento da voz , crescimento de pêlos e melhorou a massa muscular. As pessoas tomam testosterona artificial como um meio de melhorar o seu desempenho sexual, ou para aumentar sua força e tamanho do corpo para fins esportivos. Além disso , a falta de testosterona pode aumentar o risco de doença de Alzheimer , em alguns pacientes

Considerações

Os inconvenientes de testosterona também são semelhantes aos da adolescência : . Maior nomeadamente o aumento da acne e irritação da pele. Os homens também se queixaram do aumento do tamanho do peito e tipos inexplicáveis de ganho de peso. Dificuldade em urinar , amarelamento da pele , gengivas irritadas , e flutuações no desejo sexual são sintomas comuns também. O FDA aprovou o uso de testosterona para tratar certas condições - geralmente aqueles em que própria produção de testosterona do organismo é inadequada , como o hipogonadismo masculino - mas não é recomendado o uso direto da testosterona além disso. Escusado será dizer que os atletas encontrado para ter quantidades excessivas de testosterona em seu sistema corre o risco de ser banido do seu esporte por doping .

Tipos

a boa notícia é que existem maneiras de aumentar os níveis de testosterona em seu corpo através de meios saudáveis - notadamente diferentes formas de alimentos. O mineral zinco foi mostrado para estimular a produção de testosterona em pessoas saudáveis , assim como quantidades razoáveis de vitamina A. Assim, você quer olhar para os alimentos com uma grande quantidade de zinco neles. Não surpreendentemente, muitos deles são considerados afrodisíacos e têm sido usadas durante séculos como estimulantes românticas. O principal deles é ostras , aspargos e brócolis : ricos em zinco e todos mostrados para melhorar os níveis de testosterona . Outros tipos de vegetais, como repolho , feijão e couve de bruxelas executar a mesma função (embora sem a reputação sexy) .

Tipos

outros alimentos que aumentam a testosterona são aqueles freqüentemente associada com a saúde física. Carnes magras , como peixes e aves são ricos em zinco, como são carnes de caça e cortes magros de carne bovina. Costeletas de cordeiro e costeletas de porco melhorar os níveis de testosterona , bem como, especialmente quando eles não têm um monte de conteúdo de gordura. Laticínios funcionar muito bem , especialmente leite, queijo cottage e iogurte. Muitos destes alimentos já estão associados a uma dieta saudável , que não deve torná-lo muito difícil de mudar para eles, se você quiser aumentar os níveis de testosterona .
Aviso

os alimentos que reduzem os níveis de testosterona são aqueles que geralmente você quer evitar de qualquer maneira , se você está buscando uma dieta saudável. Alimentos gordurosos , alimentos fritos ou alimentos ricos em açúcar ou cafeína todo - estimular as glândulas supra-renais , deixando-os incapazes de produzir testosterona. Álcool e cigarro também diminuir os níveis de energia e não são propícios à estimulação da testosterona. Um bom médico ou nutricionista pode montar um bom plano pessoal para você a comer direito e apreciar os tipos de alimentos para ajudar os seus níveis de testosterona.