Como melhorar a saúde dos olhos Com Nutrição

Seus olhos podem ser afetados por diversas condições , doenças , poluentes e do processo natural de envelhecimento. Prevenir uma doença grave é mais fácil do que tratá-la. É importante manter as quantidades de vitaminas e minerais que seu corpo necessita. Coma muita fruta , legumes, proteínas magras e cereais integrais , além de tomar um multi- vitamínico. Certifique-se de agendar exames oftalmológicos regulares. Coisas que você precisa
vitaminas A, complexo B , E, C e bioflavonóides

Spirulina
Boldo
minerais (cobre , zinco, manganês , magnésio, potássio , selênio e cromo )
Beta -caroteno
licopeno
Alho
luteína zeaxantina

acis aminoácidos ( cisteína e taurina )
óleo de prímula
Gingko
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tratamento do glaucoma com a abundância de vitamina A. A deficiência de vitamina A pode resultar em aumento da pressão ocular . Vitaminas do complexo B também pode ajudar, como pode bioflavonóides (antioxidantes presentes em alimentos de origem vegetal ), vitamina E, e espirulina , que podem ajudar a melhorar a perda de visão devido ao glaucoma .
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complementar sua dieta com conservas de mirtilo para melhorar a sua visão nocturna . Boldo também está disponível em um suplemento. Boldo ajuda a fortalecer o colágeno, destroem os radicais livres e melhorar o fluxo de sangue e oxigênio para o olho.
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Reduzir a probabilidade de obter a catarata , incluindo os lotes de antioxidantes na sua dieta. Eles destroem os radicais livres, a causa da maioria das cataratas . Os suplementos que podem ajudar a incluir vitaminas C, A , E e complexo B , assim como o cobre , zinco , manganês , magnésio , potássio , selénio , e crómio . Reduzir a ingestão de açúcar também pode ajudar.
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Evite degeneração macular com um regime de multi- vitamina diária que inclui complexo B, beta -caroteno, vitaminas C e E , bem como o selênio , zinco e licopeno . Outros suplementos úteis incluem alho, luteína, zeaxantina, bioflavonóides e aminoácidos cisteína e taurina .
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Trate os olhos secos com ácidos graxos essenciais, encontrados no óleo de prímula. Você também pode tentar gingko , potássio e vitaminas C , E e complexo B . Também é útil para evitar o açúcar refinado e adoçantes artificiais.