Valor Nutrional de alimentos com vitamina K

Vitamina K é uma vitamina essencial solúvel em gordura que é necessário para uma série de funções vitais do corpo , tais como a coagulação do sangue e crescimento saudável em lactentes . Uma das maneiras mais eficazes e convenientes para satisfazer as necessidades do corpo para esta vitamina é através de sua dieta . Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes , como espinafre , couve e brócolis são as principais fontes alimentares de vitamina K, e pode fornecer quase a metade de sua necessidade diária dessa vitamina.

Fruit

Embora não seja tão rica fonte nutricional de vitamina K, muitas frutas oferecem boas quantidades de vitamina , incluindo mirtilos , amoras, suco de cranberry , uvas, ameixas, abacates , peras e ameixas .
Dairy

leite e outros produtos lácteos, como queijo, manteiga e iogurte são uma boa fonte nutricional de vitamina K, com leite de vaca ter um maior
soja

leite conteúdo da vitamina do que o leite humano. soja e óleo de soja pode ser consumida para fornecer o corpo com boas quantidades de vitamina K.

ervas

Uma série de ervas, que podem ser usados como condimentos tempero para vários pratos , contêm altas concentrações de vitamina K , como manjericão, salsa , orégano, tomilho e sálvia.