Como aumentar a imunidade com suplementos

Você pode fazer mais para combater infecções do que apenas obter uma vacina contra a gripe e lavar as mãos . Este artigo fornece algumas outras maneiras naturais para dar o seu sistema imunológico de um impulso. Uma variedade de seguros , suplementos naturais disponíveis ao balcão ou no supermercado pode aumentar sua imunidade , ajudando o corpo a combater infecções , incluindo alergias, gripes e resfriados. Coisas que você precisa
AstragalusYogurtVitamin CZincGarlic
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Tome astrágalo como um reforço imunológico em geral. Esta erva vem na forma de pó ou em cápsulas . As pessoas têm tomado astrágalo como um suplemento durante séculos como um tónico para o fígado e para estimular as células de matar vírus.
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Comer iogurte para fortalecer o sistema imunológico. Iogurte natural com as palavras " culturas ativas vivas " vai lhe dar todos os benefícios. As bactérias activas em iogurte ajudar bactérias boas para crescer no sistema digestivo . Isso ajuda na eliminação de agentes patogénicos de origem alimentar , e na prevenção de úlceras e manter a saúde em geral. Comer iogurte diariamente como parte de uma dieta bem equilibrada , por si só ou como base para uma bebida mista de frutas.
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Tome vitamina C para ajudá-lo a obter mais de um frio mais rápido e construir células sanguíneas. Tome entre 200 e 400 mg por dia . Tomar muita vitamina C simplesmente faz com que o organismo a excretar o excesso de quando você vai ao banheiro. Suplementos de vitamina C pode reduzir a duração de uma fria por cerca de um dia ou dois.
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Pense zinco. O mineral zinco ajuda a combater infecções , impedindo que as moléculas de gripes e resfriados de anexar a suas células. Você pode comprar suplementos de zinco em sprays , pastilhas ou comprimidos. Tablets são recomendados sobre sprays nasais , que causaram alguns usuários a perder o seu sentido de cheiro. Siga as instruções da embalagem . Tome não mais que 15 mg de zinco por dia.
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Pique um pouco de alho , se você está procurando um impulso imunológico. O alho tem um odor forte e uma capacidade ainda mais forte para combater vírus, bactérias e fungos. O ingrediente ativo do alho , alicina, ajuda a estimular as células imunológicas no organismo quando ingerido .