Quando tomar Whey Protein Shakes

? Whey protein é um dos suplementos nutricionais mais populares no mercado . E isso não é surpresa, considerando todas as coisas boas que pode fazer para os nossos corpos . É bom para a construção muscular , recuperação muscular , queima de gordura e é ainda pensado para ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Com todos esses benefícios positivos a questão não é " se você tomar whey protein ? " , mas sim " quando você deve tomar whey protein ? " Há opções de casal para tomar whey protein de modo que você vai obter o máximo de resultados a partir deste suplemento. Pós-treino Shakes

O melhor tempo absoluto para tomar um shake de proteína de soro de leite é logo após um treino. Depois de um treino intenso , seu corpo vai ser esgotado de suas reservas de energia rápidas. Este é o melhor momento para tomar proteína , porque o seu corpo, a necessidade de combustível para a energia, levará rapidamente a proteína para ajudar seus músculos reparo do corpo e queimar gordura. Por esta razão, a proteína de soro de leite é pensado para ser um complemento valioso na recuperação muscular - ajudando a curar os músculos e, portanto, prevenir lesões. Porque seus músculos também precisa de carboidratos após o treino , o seu par de proteína de soro com um carb , incluindo um suco de fruta em seu shake . Isto dará a seu shake de proteína de um maior nível de eficácia. Se possível , leve o seu shake de proteína de soro de leite para a academia com você para que você pode beber quando tiver terminado com o seu treino . Se isso não é uma possibilidade , porque você ir para a academia depois do trabalho ou você simplesmente não gosta de carregar um monte de coisas com você, não deixe de tomar o seu shake dentro de 30 a 60 minutos após o treino para os melhores resultados .

Outra Opção

Além de tomar um shake de proteína de soro de leite após o treino , tendo uma de manhã com o pequeno-almoço também pode ser benéfico. Seu corpo tem de trabalhar mais para processar a proteína , o que significa que a proteína faz você queimar mais calorias. Ao tomar proteína extra na parte da manhã você é salto começando seu corpo para um dia inteiro de queima de calorias. A proteína extra na parte da manhã pode lhe dar um grande impulso de energia e também mantê-lo sentir-se cheio até o almoço ; ajudando a evitar a tentação sempre presente de sanduíches de fast food e donuts. Você pode até mesmo transformar o seu shake de café da manhã em uma refeição completa, incluindo frutas e leite nele para uma proteína balanceada, carb e relação de gordura.