Fontes de zeaxantina

Proteger a saúde do seu corpo e sua visão são importantes. Existem muitos suplementos nutricionais no mercado que visam ajudar você a fazer exatamente isso . Um dos super- suplementos emergentes é zeaxantina . A zeaxantina é armazenado em sua pele e os olhos e ajuda a evitar danos à sua visão. Uma combinação de alimentos saudáveis e suplementação parece ser a receita ideal para o máximo de benefícios . Significado

zeaxantina é um poderoso antioxidante que pode defender seu corpo dos efeitos nocivos e os danos dos radicais livres , protegendo os olhos da AMD ( degeneração macular relacionada à idade ) e catarata. Se você fumar ou beber regularmente e /ou ter uma dieta com poucas frutas e vegetais , seu corpo vai precisar de mais zeaxantina ( e luteína ) para efeitos de saúde ideal . Conhecer as melhores fontes para a zeaxantina pode garantir que você proteger seu corpo e sua visão para os próximos anos .
Que é zeaxantina e onde é encontrado?

Zeaxantina é um carotenóide semelhante ao beta -caroteno , mas usado de maneira diferente em seu corpo. Em vez de serem metabolizados em vitamina A , zeaxantina pertence ao grupo de xantofilas , que é distribuída por todo o corpo , predominantemente na mácula e da lente do olho . Ricas fontes de zeaxantina ( e luteína ) são escuras , folhas verdes (como o nabo , couve, couve , espinafre e alface ), bem como brócolis , milho, couve de bruxelas , abobrinha e ervilhas. Para máxima absorção destes alimentos , vapor luz ou comê-los crus é o ideal.

Alimentos com altos níveis de zeaxantina

Existem alimentos que contêm mais do que zeaxantina outros. Alguns dos alimentos super-carregada incluem (em ordem de maior para o menor ) laranja pimentas ( bruto) , caqui japonês, milho congelado ou cozido , espinafre cru , cozido nabo, couve cozida , alface crus ( alface romana , em particular) , cozido espinafre, couve cozida , tangerinas e laranjas mandarim. A gema do ovo e cevada são fontes adicionais de luteína com quantidades muito menores de zeaxantina que ocorre naturalmente.
Para completar ou não ao suplemento

Considerando a dieta americana média , é mais provavelmente não obter zeaxantina suficiente de alimentos sozinho. Se você está propenso a uma condição específica ou se você tiver sido diagnosticado com AMD , você pode precisar de quantidades maiores (até 10 mg por dia) de zeaxantina para maximizar seus benefícios. A maioria dos suplementos vir na forma de uma combinação de luteína /zeaxantina e são extraídos da flor de calêndula . Em 2002 , os suplementos de zeaxantina pura tornou-se disponível no mercado.

Considerações

pesquisa emergente sugere que o tabagismo pode inibir a capacidade do organismo de absorver os carotenóides como zeaxantina . Se você fumar ou beber regularmente, você deve conversar com seu médico antes de iniciar um suplemento de zeaxantina para evitar reações adversas. Medicamentos para o colesterol como colestipol , Colestid e colestiramina (um grupo de medicamentos conhecidos como sequestrantes dos ácidos biliares ) tendem a reduzir seus níveis de carotenóides . Certos margarinas como Benecol ou outros com esteróis vegetais adicionados podem também diminuir a sua capacidade de absorver zeaxantina. Não há efeitos colaterais ou toxicidade para zeaxantina suplementação.