Melhores suplementos para a construção muscular

Os melhores suplementos para a construção muscular são considerados uma dieta saudável e descanso. Noções básicas , como comer direito , fazer exercícios e dormir o suficiente são os elementos mais importantes para o crescimento muscular e, a menos que você está fazendo essas coisas , não há pílula mágica vai fazer a diferença . Mas se você está fazendo as coisas em primeiro lugar, certos suplementos podem , de fato, dar a seus músculos de um impulso. Aminoácidos

Por mais que 10-15 por cento da energia de um atleta é dito para vir a partir de aminoácidos , que são uma fonte de proteína. A proteína é o bloco de construção dos músculos , o que faz com que os aminoácidos uma escolha sábia quando se trata de escolher um suplemento. Os aminoácidos estão disponíveis tanto em comprimidos e forma líquida , no máximo, supermercados e drogas .
BCAAs

Branched- Chain Amino Acids , comumente referido como BCAAs , agir como transportadoras entre os aminoácidos e os músculos . Isso é chamado de síntese de proteínas, algo necessário para o seu corpo para o crescimento muscular máximo . Você começa BCAAs suficientes através de uma dieta normal e saudável , mas os suplementos podem ajudar o processo a seguir um treino.
Whey Protein

refeições de substituição e de peso ganho pós são outra forma comum de suplementos de proteína usado por fisiculturistas . Tais pós contêm geralmente de soro de leite , que contém pequenas quantidades de gordura , a lactose e, claro , da proteína . Desde que a proteína de soro de leite é muitas vezes disponível em forma líquida ( ou misturado com leite com baixo teor de gordura ou de água) , ele pode ser digerido em seu sistema rapidamente.
Creatina

primeira polêmica por causa de alegados efeitos colaterais , creatina tornou-se conhecido como um suplemento tradicional seguro e é amplamente considerado como aquele que ajuda fornecimento de energia para os músculos e estimula o crescimento de forma eficaz .
Glutamina
dietas

Glutamine- enriquecidos foram conhecidos para ajudar na recuperação de pacientes após a cirurgia, e over- the-counter suplementos são ditos ter um efeito de reposição semelhante em atletas , especialmente fisiculturistas.
Multivitamins

multivitamínico e multimineral suplementos são bastante auto-explicativo - à medida que aumentam os nutrientes essenciais no organismo. Multivitamins geralmente contêm 100 da ingestão diária recomendada de vitaminas , tornando-os ideais para o crescimento e recuperação muscular.

Bons conselhos

Bodybuilders , médicos e outros especialistas na área de crescimento muscular provavelmente será capaz de apontar na direção certa quando se trata de escolher um suplemento. Balconista na loja , no entanto, é provável que tentar vender o produto mais caro . É claro que isso nem sempre é uma coisa ruim, como o suplemento mais caro, bem conhecido é muitas vezes o que se pode confiar mais .