Energia Barra de Informações

O que são barras energéticas ? Existe uma diferença entre as barras de energia de proteína e barras energéticas de carboidratos ? É o valor nutricional melhor em uma barra de energia de soja em comparação com uma barra de energia baixa glicêmico ? Conheça os detalhes sobre barras de energia para decidir qual se encaixa a sua energia pessoal e necessidades nutricionais. Definição de barras energéticas Bar

Energia fornecer alimentação suplementar na forma de proteínas, carboidratos e outros suplementos vitamínicos para restaurar os nutrientes no organismo após o exercício físico vigoroso ou eventos esportivos . Barras energéticas são geralmente hidratos de carbono de 70 por cento, 20 por cento de proteína , 10 por cento de calorias de gordura . Barras energéticas vêm em muitos sabores e combinações de nutrientes.

Tipos

barras energéticas vêm em vários tipos . As variedades mais populares de barras de energia são de alta proteína , moderada em carboidratos , baixo índice glicêmico e soja. Para descobrir qual barra de energia se adapte às suas necessidades , discutir com um prestador de cuidados de saúde ou treinador que bar poderia ser melhor . Então experimente uma variedade de sabores e pontos fortes também.

Marcas

Há muitos bares de energia no mercado para você escolher. Aqui estão algumas barras energéticas populares amplamente disponíveis para venda :

bares Clif /Luna BarThese têm uma variedade de sabores e são feitos a partir de ingredientes naturais, orgânicos . O bar Clif é uma grande fonte de reposição de nutrientes para os jogadores de tênis, ciclistas , snowboarders, esquiadores e outras pessoas envolvidas em esportes árduos . Comer um bar Clif como um lanche satisfatório antes, durante ou após essas atividades. Cada Bar Clif tem 230 calorias com 30 gramas de gordura. Há 45 gramas de carboidratos e 10 gramas de proteína.

Balance BarThis bar também vem em uma variedade de sabores. Balance Bar é um excelente bar substituto de refeição para aumentar a energia . Cada barra fornece 200 calorias com 22 gramas de carboidratos , 14 gramas de proteína e seis gramas de gordura.

GeniSoySoy é uma boa alternativa em barras de energia , quando se trata de obter por meio de um dia atarefado. GeniSoy fornece 20 vitaminas e minerais . Há 14 gramas de proteína de soja . Olhe para tomar 230 calorias de uma barra de GeniSoy .

Benefícios

Além de ser uma fonte equilibrada de reposição de energia, barras energéticas são convenientes e fácil de transportar em torno de todo o dia . Barras energéticas geralmente contêm uma pequena quantidade de gordura, gordura saturada e sódio. Altas fontes de proteína sem o teor de gordura de animais também fazem energia barras de uma escolha mais razoável para um suplemento nutricional. Barras energéticas têm quantidades adequadas de vitaminas e minerais. Eles são a melhor escolha para um curto, simples refeição sem os maus resultados do consumo de fast food.
Custo

A maioria das barras energéticas são escolhas convenientes tanto em relação a portabilidade eo custo . Em geral, as barras de energia pode ser comprado por cerca de US $ 1,50 a US $ 2 por bar. Quando comprados em pacotes de 12 ou mais , olhar para gastar entre US $ 10 a US $ 15 por caixa . Isso faz com que a energia barras de uma fonte econômica para um substituto de refeição rápida.

Considerações

Enquanto barras de energia são uma escolha saudável e conveniente, há algumas considerações a considerar quando se trata de comê-los. Apesar de barras energéticas têm a equivalência nutricional de alguns alimentos , eles não substituem a proteína natural , gordura e carboidratos em frutas não processadas , legumes, carne e laticínios. É difícil quebrar uma barra de energia para baixo em um grupo alimentar. Enquanto alguns dos mesmos nutrientes encontrados em frutas ou vegetais estão em uma barra de energia , a barra de energia está faltando a composição química que ocorre naturalmente na fruta ou vegetal .

Além disso, enquanto o teor de gordura total em uma barra de energia é razoável, o óleo de palma utilizado na maioria dos bares pode trazer a gordura saturada -se a 50 por cento . Fazer uma escolha sábia ao escolher barras energéticas para substitutos de refeição ou quando se olha para aumentar a energia .
Sábio Energia Bar Escolha

Lembre-se de consultar com um profissional de saúde ou trainer na escolha de uma barra de energia para substituição de refeição ou reposição de energia. Outros fatores a serem considerados incluem a leitura de rótulos para ver que ingredientes foram adicionados à barra de energia . Não coma uma barra de energia com ingredientes indesejáveis ou substâncias.

Coma barras energéticas com gorduras saturadas ou hidrogenadas mínima ou nenhuma . Procure bares sem óleo de palma ou que contêm uma pequena quantidade de óleo de palma. Isso seria menos de dois a três gramas por 200 calorias porção.

Fazer escolhas barra de energia com base em necessidades pessoais e da quantidade de energia gasta ao longo do dia para substituição de refeição bem-arredondado ou reposição de energia.