casa | | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Suplementos Nutricionais |

Quantos miligramas de Coenzima Q10 deve ser tomado

? Coenzima Q10 , também conhecida como CoQ10, está presente em todas as células do nosso corpo . É um antioxidante e é responsável pela produção de energia em nossas células , e isso tende a esgotar à medida que envelhecemos . A Universidade de Maryland Medical Center reporta que a CoQ10 aumenta a energia e melhora o sistema imunitário , assim como auxilia positivamente em uma variedade de condições médicas . Dietary Fontes

Os alimentos que contêm CoQ10 são o salmão , atum, carne de órgãos , amendoim, óleo de soja e grãos integrais. Como uma pessoa saudável , geralmente você vai ter o suficiente CoQ10 em sua dieta. No entanto, seria tomar 2 lbs. de carne bovina, 1 quilo de sardinhas ou 1/2 quilo de amendoim para obter dose mínima de 30 mg .
availabity de Coenzima Q10

Coenzima Q10 está disponível em cápsulas gelatinosas moles , cápsulas de casca dura e tablets. Há também uma pulverização oral disponível . CoQ10 é um ingrediente reconhecidos numa variedade de produtos cosméticos . O suplemento está disponível em 30 a 200 mg dosagens .

Condições e Dosagem

A dose recomendada para adultos vai de 30 a 200 mg . A quantidade exata de condições médicas específicas não foi documentada . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , houve retração de mama tumor , regulação do açúcar no sangue, pressão arterial e colesterol baixou de aqueles que tomam suplementos de CoQ10 .
CoQ10 suplemento preventiva

de acordo com a Fundação de Saúde de Nova Jersey , Co Q10 não foi provado como uma medida preventiva para a doença em pessoas saudáveis. Tomar menos de 150 mg por dia é aparentemente segura, mas não houve testes de longo alcance deste suplemento . Parece haver muitas opiniões diferentes sobre o valor de CoQ10.