Suplementos redução do colesterol

O colesterol alto é uma indicação de que você pode estar em maior risco de doença cardíaca e uma série de outros problemas. Certos medicamentos vai ajudar você a reduzir o colesterol , mas a medicação sozinha não vai amamentá- lo de volta à saúde. Você precisa incluir mais vitaminas , ervas e minerais em sua dieta. Você também precisa fazer algumas mudanças em sua vida. Consulte o seu médico sobre quaisquer novos suplementos que você decidir tomar . Vitaminas e Minerais

Tome niacina para diminuir tanto o seu nível de colesterol total e o LDL (mau colesterol ) níveis. Comece com 100 mg por dia, e ao longo de algumas semanas sua maneira de trabalhar para 1 a 2 g três vezes por dia . A vitamina C pode aumentar os níveis de HDL (colesterol bom) quando combinado com frutas e legumes que são ricos em pectina (como tomates e batatas ) . Tomar 1 g de vitamina C por dia . 500 unidades internacionais por dia de vitamina E pode também aumentar o colesterol HDL . Cálcio reduz o colesterol total , quando tomado em 1 ou 2 g por dia doses .

Ervas e suplementos

Red levedura de arroz e gugulipid pode reduzir o colesterol , mas você não deve usar los em combinação com medicamentos de prescrição . Se tomar medicação por prescrição , você pode usar alho para um efeito similar. Tome duas cápsulas de 600 mg de levedura de arroz vermelho por dia , 25 mg de gugulipids três vezes por dia , e 400 mg de alho por dia. Pysllium é uma boa fonte de fibras e pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol . Um aumento geral da fibra em geral também pode melhorar o colesterol. Tome 1 colher de sopa. de pysllium pó dissolvido em água ou suco duas vezes por dia. Spirulina , uma forma rica em proteínas de algas , pode reduzir os níveis totais de colesterol e LDL , quando sete comprimidos de 200 mg são tomadas após cada refeição. Você pode usar o óleo de lemongrass liberalmente em alimentos para reduzir os níveis de colesterol total . O óleo de cozinha deixa de colesterol de completar reações enzimáticas cruciais . Fazendo exame de 1 /4 oz de carvão ativado , três vezes por dia durante quatro semanas teve bons resultados na redução dos níveis de LDL. Ele atribui a moléculas de colesterol e evacua -los do corpo .

Além Suplementos

Suplementos não serão o suficiente para você se o seu corpo está em más condições de saúde . Perder peso tem um efeito positivo imediato sobre os níveis de colesterol , assim como a diminuição de gorduras saturadas e trans em sua dieta. Comer mais frutas , feijão, farelo de aveia e as cenouras e cortar carnes gordas e ovos pode mudar o seu colesterol para o melhor dentro de apenas um mês ou dois . Adicionar mais relaxamento para o seu dia com meditação , ioga ou tai chi, e cortar o café , tabaco e álcool para fora para fazer uma mudança drástica. Ao combinar estes suplementos importantes com as mudanças no seu estilo de vida , você vai encontrar-se na estrada para um nível de colesterol saudável.