O melhor momento para tomar shakes de proteína

shakes de proteína são suplementos de proteína que normalmente são derivados de soro de leite ou proteína de soja. Elas são de baixa caloria , fácil de digerir os meios de assegurar que a quantidade suficiente de proteína é consumido na dieta . Eles também são usados por entusiastas do fitness para apoiar as suas sessões de exercício e eles são usados por pessoas a dieta para aumentar o metabolismo e como um substituto de refeição ou um lanche de baixa caloria . Proteína

proteína forma os blocos de construção do corpo, desde o cabelo até os ossos e músculos. A proteína é essencial para a saúde do corpo como um todo, e ajuda a manter os níveis de energia ao longo do dia . Todas as carnes de animais , leite, ovos , nozes, grãos e produtos de soja contêm grandes quantidades de proteínas, mas a proteína também pode ser feita como um suplemento na forma de uma agitação feita a partir de pó de proteína .

Tipos

proteína em pó é geralmente feita a partir de soro de leite ou proteína de soja. Proteína de soro de leite é feita a partir de um componente do leite de vaca . É extremamente baixo teor em lactose e seguro para aqueles que são intolerantes à lactose . A proteína de soja é feito a partir de grãos de soja. Ambos os tipos de proteína são de fácil digestão e sem glúten. Eles também são baixos em calorias e são adequados para ser tomado como um substituto de refeição .
Academias

Os entusiastas do fitness use shakes de proteína para apoiar a recuperação muscular após o exercício . Quando tomado dentro de meia hora de exercício um shake de proteína pode ajudar a reabastecer o corpo de energia perdida , bem como ajudar os músculos a reparar-se mais rápido. Isto significa que uma pessoa pode fazer treinos mais intensos , mais freqüentemente, com um período de recuperação mais rápida. Este é um benefício para aqueles que querem tonificar , bem como aqueles que querem aumentar acima de tamanho.
Perda de peso

shakes de proteína são também utilizados por aqueles que está fazendo dieta ou tentando perder peso. Proteína demora mais tempo a digerir e isto significa que o corpo permanece cheio por um longo período de tempo . Isso ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o desejo de lanche . Proteína também ajuda a acelerar o metabolismo , apoiando o desenvolvimento muscular. Músculos desenvolvidos aumentar a taxa metabólica .
Dosagem

Para aqueles que querem perder peso, o melhor momento para tomar um suplemento de proteína é na parte da manhã . Isso vai ajudar a lançar o metabolismo com uma alta proteína saudável , de baixa caloria fonte de alimento que irá mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo e diminuir a necessidade de lanche durante todo o dia . Um shake de proteína também pode ser tomada para substituir um lanche durante o dia, para manter o funcionamento do metabolismo e os níveis de açúcar no sangue estável .