Quando tomar uma Theanine Dosagem

Theanine , conhecido cientificamente como L- teanina é um aminoácido que induz a atividade de ondas alfa no cérebro. Teanina é usado para tratar o stress , o humor , a função imunitária , a capacidade para se concentrar e insónia , entre outras condições . Theanine é naturalmente abundante em folhas de chá preto, verde e oolong . Você também pode comprar suplementos theanine em uma loja de droga ou o fornecimento de saúde. Muitos destes suplementos contêm Sunteanina , um extracto de teanina puro , com dosagens de 50 a 200 mg . Stress e Relaxamento

Tome de 50 a 200 mg de teanina no início da stress. Você também pode querer tomar a teanina antes de entrar em uma situação estressante. Este é um tratamento eficaz, porque a manutenção de atividade das ondas cerebrais alfa indica relaxamento consciente.

Por este princípio , uma dosagem teanina é útil para o relaxamento geral. Ingerir a sua dose preferida de teanina quando quiser relaxar , mesmo se você não está estressado ou em uma situação estressante .
Controle Mood

teanina aumenta gama amino do corpo ácido butírico ( GABA) os níveis . GABA não só induz a uma sensação de calma , aumenta a serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que controla as emoções . Um aumento de serotonina significa um melhor controle sobre se sentindo para baixo e pode ser útil para a depressão. Tome teanina quando você está se sentindo para baixo ou emocionalmente sobrecarregado. Theanine pode ajudar as mulheres com sintomas de síndrome pré-menstrual desta natureza também.
Foco Enhancement

Theanine ajuda foco , sem causar sonolência. Tome de 50 a 200 mg de teanina antes de atividades que requerem foco intenso , como a leitura difícil ou operar máquinas pesadas . Theanine pode ser eficaz por várias horas.
Sono ajuda

Tome teanina , se você está tendo problemas para dormir devido ao estresse ou uma incapacidade de relaxar. Theanine é um tratamento não-sonolento , mas ele também não excitá-lo ou torná-lo nervoso como a cafeína faz. Regulamentação da Theanine de ondas cerebrais alfa ajuda a garantir que você não produzem ondas beta . Você pode preferir usar suplementos theanine a este respeito, como a cafeína no chá verde pode mantê-lo acordado e animado.