Como a beber leite com Whey Protein

Se você estiver envolvido em um programa esportivo ou se você trabalha fora, muitas vezes , você pode beber shakes de proteína de soro de leite . De acordo com o Instituto de Whey Protein , a proteína em pó é criado durante o processo de tomada de queijo . Proteína de soro de leite está disponível numa variedade de sabores e vários fabricantes de oferecer o produto . Embora a proteína em pó é geralmente misturado com água para o consumo, mas também pode ser misturado com leite para um shake de proteína delicioso e rico em vitaminas . Coisas que você precisa
Whey protein pó
Leite
Blender
Ice
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Leia as instruções na embalagem do soro de leite proteína em pó . Normalmente, as instruções encontram-se sob os Nutricional . A maioria das proteínas em pó irá sugerir 8 a 12 onças de fluido por porção. Selecione desnatado ou 1 por cento de leite , se você está tentando desenvolver músculos magros e leite integral , se você quiser ganhar peso. Adicione um copo de leite por oito onças e 1,5 xícaras por 12 onças. Despeje o leite no liquidificador e adicione alguns cubos de gelo.
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Meça a proteína em pó . A maioria das empresas de proteínas do soro de leite sugerem 1-2 colheres de pó em cada porção . Use uma faca ou uma colher para nivelar o pó como você não precisa de uma colher de empilhamento . Adicione o pó de proteína para o liquidificador.
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Fixe a tampa. Selecione a opção de mistura de mistura ou e permitir que o leite em pó e combinar por 30 segundos ou até ficar homogêneo. Se você não tem um liquidificador, usar uma garrafa de liquidificador, um dispositivo portátil que você agite para misturar o pó de proteína e leite. Whey protein também pode assim ser combinada com uma colher ; no entanto , não podem misturar-se bem e o pó se acumular . Despeje o shake de proteína em um copo e beber imediatamente.