Benefícios para o cérebro de colina

colina , muitas vezes referida como uma vitamina B , é um nutriente essencial conhecido para executar muitas funções importantes no corpo , especialmente relacionada com a função e desenvolvimento do cérebro . Função

A colina é uma parte vital da membrana celular e é necessário para a adequada transmissão dos impulsos nervosos. Funcionários de saúde dizem que 10 gramas de colina melhora a memória .
Deficiência

Colina deficiência tem sido associada a memória prejudicada e função cerebral , acúmulo de gordura no fígado, úlceras gástricas , pressão arterial alta , incapacidade de digerir gorduras , função renal prejudicada e crescimento atrofiado .

Fontes

gema do ovo , lecitina, legumes , soja e grãos integrais contêm quantidades significativas de colina . Outras fontes incluem peixes , verduras , feijões, ervilhas , levedura de cerveja e germe de trigo.
Especialista introspecção

De acordo com a Food nacional e Conselho de Nutrição , a diária recomendada dosagem de colina para adultos é 550 mg para homens e 425 mg para as mulheres.

Riscos /Avisos

colina é geralmente seguro , no entanto, se você tiver uma condição médica ou tomar qualquer medicamentos , é melhor usar suplementos apenas sob a orientação de um profissional de saúde .