Como Mistura de Proteínas & Oatmeal

Consumir proteína em pó em um smoothie ou em água ou suco pode se tornar tedioso depois de um tempo . Para misturar as coisas um pouco , adicione o pó de proteína para uma tigela de mingau de aveia , junto com as frutas e especiarias favoritas , para um café da manhã excepcionalmente saudável. Coisas que você precisa
Panela
proteína em pó
1/2 xícara de aveia rolada ou rápidas
para micro-ondas tigela
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1

Ferva uma xícara de água em uma panela e misture em uma a duas colheres de sopa de proteína em pó . Certifique-se de que o pó esteja completamente dissolvido na água para evitar secas, pedaços de pó na sua aveia.
2

Misture ½ xícara de aveia em flocos ou instantâneas e permitir que a água voltar a ferver . Cozinhe por cerca de um minuto , mexa, desligue o fogo e tampe.
3

Deixe a aveia sentar e íngreme por aproximadamente cinco minutos se você estiver usando flocos de aveia , e cerca de um minuto, se utilizando aveia instantânea . Não excesso de agitar a farinha de aveia , o que irá dar-lhe uma consistência pegajosa.
4

Adicione frutas , açúcar mascavo, xarope de bordo ou outros aromas antes de comer .