Óleo de peixe para reduzir Triglicerídeos

Os triglicerídeos são um tipo de gordura que circula através de seu sangue , como colesterol faz. A Mayo Clinic explica que quando você come alimentos, as calorias que não são usados para a energia são convertidos em triglicérides e armazenado em células de gordura. Os triglicerídeos são liberados no sangue entre as refeições para a energia. Um nível elevado de triglicerídeos pode ser tão perigoso quanto um alto nível de colesterol , levando a doenças cardíacas e derrames . Não é um caminho natural , dietético para diminuir os níveis de triglicerídeos , e isso é por consumir óleo de peixe. Por que óleo de peixe? Óleo

de peixe contém ômega- 3 os ácidos gordos DHA (ácido docosahexaenóico ) e EPA ( ácido eicosapentaenóico ). A Academia Americana de Médicos de Família relata que os ácidos graxos ômega-3 trabalho para diminuir triglicérides parando a produção deles no fígado . Na verdade, a prova disso é tão conclusivo que ela diz que há mais de 15 estudos que mostram que consumir 4 g de ômega - 3s em uma base diária pode reduzir os níveis de triglicérides em até 30 por cento. Um desses estudos , publicado em 2002 pela American Heart Association ( AHA) , relata que o ômega-3 do óleo de peixe são especialmente eficazes em níveis de triglicérides logo após uma refeição, e até mesmo uma pequena quantidade (menos de 2 g) pode ter uma redução efeito . Ómega-3 do óleo de peixe também oferecem o benefício de aumentar o HDL ( bom colesterol) , por 3 por cento.
Peixes fontes de petróleo

Se você estiver em qualquer medicação , fale com o seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos à sua dieta. Enquanto não há grandes efeitos colaterais para tomar óleo de peixe , os Institutos Nacionais de Saúde relatório que há um aumento do risco de sangramento, devido à capacidade de omega -3 para evitar que o sangue de coagular ou se reunindo . O óleo de peixe está disponível a partir de três fontes : fresco, peixe gordo; over-the -counter suplementos de óleo de peixe ; e prescrição de suplementos de óleo de peixe . Se você não está lidando com um nível elevado de triglicérides , a AHA recomenda comer peixe gordo pelo menos duas vezes por semana. Os peixes gordos incluem salmão , cavala, sardinha, truta do lago , linguado, arenque e atum voador . Dados de Nutrição do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos mostra que metade de um filé de salmão do Atlântico pegou - mar contém 3,98 g de ômega- 3 os ácidos gordos , uma quantidade substancial para ajudar a manter os níveis de triglicérides baixo. Se você tiver um nível elevado de triglicérides , você pode querer adicionar um suplemento de óleo de peixe por dia à sua dieta , a menos que você pode comer peixe 10 vezes por semana. O problema com over-the - counter suplementos é que eles podem muitas vezes tornar-se contaminado em processamento , conter outros ingredientes não desejados , e ser um produto inferior global . Você pode querer falar com o seu médico sobre a prescrição de óleo de peixe. Com óleo de peixe prescrição, você pode seguramente assumir que o óleo é puro. Você e nosso médico pode vir até com a dose eo tipo de óleo de peixe apropriado que é melhor para o seu nível de triglicérides .