Como fazer Linho Refeição

As sementes de linho são toda comestível ou na forma de farinha de chão. Eles contêm altos níveis de fibra dietética , manganês e Omega -3 os ácidos gordos essenciais. Eles são uma boa alternativa para pescar - devido aos altos níveis de mercúrio em alguns - de ácidos gordos e , ao contrário dos peixes , fazer um saboroso além de muffins, panquecas , aveia, cereais ou iogurte. Sementes inteiras podem ser facilmente polvilhado em cima de uma refeição, mas se você preferir para disfarçar sua adição de semente de linho , tente usá-lo em forma de refeição com a ajuda de um moedor de café ou liquidificador de alta velocidade. Coisas que você precisa
café ou especiarias moedor
liquidificador de alta velocidade com os ingredientes secos moagem lâmina
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Encha o recipiente moedor de cerca de ¾ completa com sementes de linho . Certifique-se de que não há sobra café grinds ou mói de outras especiarias no receptáculo, pois isso pode indesejavelmente sabor a sua refeição linho
2.

Moer até que você tenha atingido a consistência desejada de sua refeição , cerca de 10 para 15 segundos.
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Abra o moedor e verificar o seu progresso . Se continuar a ver grandes pedaços de casca da semente ou a refeição não é tão bom quanto você gostaria que ele , continuar a moer -lo para a consistência desejada. A semente de linho é todo perfeitamente comestível, mas moagem ela ajuda na sua digestão.
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Esvazie a refeição solo em um recipiente hermético e guarde na geladeira . Você também pode moer -lo como você precisar dele, e não tem que armazená-lo em tudo. Nesse caso, moer cerca de uma colher de sopa de sementes inteiras .