Os Efeitos da carnosina na Muscle & Outros tecidos

Como atleta , que pretende desenvolver e melhorar regularmente por empurrando-se além de seus limites . Ao fazer isso você fazer com que seu corpo se adaptar. Isso significa espremer mais um representante ou forçar que no próximo sprint de 100 metros. Beta - alanina é um aminoácido que tem sido mostrado para aumentar as concentrações musculares de carnosina , que pode levar a uma diminuição da fadiga, o que lhe permite ir a milha extra. Identificação

A carnosina é um aminoácido formado pela combinação de dois outros aminoácidos, histidina e beta - alanina . A carnosina é encontrada principalmente em fibras musculares , principalmente as fibras do tipo II . Estes contrato fibras rapidamente, mas a fadiga rapidamente ao invés de Tipo I fibras musculares , que são o tipo de corredores de longa distância se desenvolver.
Efeitos

Quando os músculos se tornam fatigados , láctico ácido se acumula devido a síntese de ATP. Esta é a resposta do seu corpo para a criação de energia. Quando isso acontece, os íons de hidrogênio construir promover fadiga muscular. Carnosina ajuda a rodada e livrar seu corpo de íons de hidrogênio , diminuindo a fadiga.
Especialista introspecção

Wim Derave do Departmen de Movimento e de Ciências do Desporto , relata que a ingestão de beta - alanina pode aumentar a concentração muscular de carnosina . Quinze homens participaram de um estudo randomizado , duplo-cego de tomar 4,8 gramas diárias de beta -alanina ou um placebo. As extensões de joelho e uma corrida de 400 metros, coberta foram então realizadas . O grupo de beta -alanina aumentou significativamente o conteúdo de carnosina no músculo da panturrilha e sóleo - o músculo localizado logo abaixo do músculo da panturrilha - na parte inferior da perna , enquanto o grupo placebo mostrou pouca ou nenhuma mudança . Isto indica que o suplemento de beta- alanina aumenta os níveis de carnosina . Isso pode diminuir a fadiga nesses músculos . No entanto , o aumento não mostrou benefício na corrida de 400 metros . Por favor, note que um estudo duplo-cego significa que os dois grupos testados não sabia se eles estavam tomando beta -alanina ou um placebo.
Potencial

carnosina é um potente antioxidante , que pode procurar e destruir os radicais livres , aumentando a longevidade celular. Além disso, estudos sugerem que ela pode aumentar o desempenho atlético , diminuindo os íons de hidrogênio e baixando o pH da carne , que pode diminuir a fadiga .
Aviso

Por favor, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de suplementação. Os resultados podem não ser típico . Alguns suplementos podem interagir com medicamentos ou de uma condição pré-existente.